Como Chegar idosos a ganhar peso

Comprar vitaminas e proteínas suplementos. Os idosos muitas vezes perdem vitaminas importantes à medida que envelhecem e podem ser menos propensos a absorvê-los a partir de alimentos. O cálcio é um elemento importante para a densidade óssea, o que é muitas vezes perdido com a idade. Proteína irá ajudar a manter a saúde muscular e apoiar a função do esqueleto. Misturando líquido vitaminas e poderes de proteína em fluidos irá ajudar as pessoas idosas ganhar peso quando tomado regularmente, além de refeições, não só por causa das calorias extras, mas também porque a proteína promove o crescimento muscular.

Criar um plano de dieta que contém as refeições com alimentos que são mais elevados em calorias, embora não são insalubres. Alimentos como batatas, queijos, certos tipos de carnes, leite integral de gordura e grãos (pães). Evite alimentos que são ricos em açúcar ou que são ricos em gorduras ruins, tais como óleos e gorduras trans. Criar um equilíbrio nutricional para esses alimentos com muitas calorias com alimentos frescos, como frutas e legumes.

Criar um cronograma de horários de refeição. Comer três grandes refeições por dia pode não ser suficiente para ajudar um ganho de peso pessoa idosa e pode até mesmo fazê-los sentir como se eles comido muito se eles são demasiado cheio após cada refeição. Em vez disso, fazer um cronograma alimentação diária de 6 pequenas refeições e até mesmo incluir 2 lanches também. Snacks pode incluir barras de proteína ou barras nutricionais destinadas a promover ganho de peso. Comer refeições médias mais vezes durante o dia, em vez de 3 refeições maiores, pode permitir que você embalar em mais calorias cada dia.

Definir metas de peso ganho para os idosos que podem acompanhar seu próprio progresso. Porque as pessoas idosas têm um estado de saúde mais frágil do que os adultos mais jovens, ganhar peso rápido demais pode colocar uma pressão sobre o coração e outros órgãos. Falar com um médico sobre como ganho de peso muito é realista dentro de um intervalo de tempo e trabalhar para atingir esses objetivos de forma que não há risco para a saúde apresentados.

Adquirir um conjunto de pesos que são "pesos" de luz que variam de 1 a 6 libras. Os idosos ainda deve exercer regularmente para manter uma boa tônus ​​muscular e saúde em geral. Além disso, levantar pesos pode ajudar a adicionar algum músculo, especialmente em combinação com uma dieta rica em proteínas.