Como acelerar a cicatrização dos músculos rasgados
Um músculo rasgado ou é uma ruptura completa ou parcial do músculo. É causada por esforço excessivo do músculo, como pode ocorrer durante a execução, ou lesão direta ao músculo, como ser atropelado por uma rocha. Uma lesão muscular pode ser grave, moderada ou suave. Se o músculo está completamente imóvel, a lesão muscular é grave. É moderada se o músculo está dolorido e inchado e você não pode caminhar ou inclinar-se sobre ele, mas você pode usá-lo se for absolutamente necessário. A lágrima é leve se você ainda são capazes de caminhar ou contar com o músculo. músculos rasgados levar semanas para cicatrizar, mas existem várias maneiras que você pode acelerar o processo e promover a cura saudável.
Coisas que você precisa
- Gelo
- toalhinha
Vídeo: Retirando o curativo e iniciando o desbridamento
ACE bandagem
Não exercício para a primeira semana. Mesmo que você pode sentir como você quer afrouxar o músculo por correr ou caminhar sobre ela, lutar contra o desejo.
Não esfregue ou massageie o músculo para os três primeiros dias. Embora o músculo vai ser dolorido, você não deve esfregar-lo porque ele é rasgado. Qualquer pressão adicional para o músculo só vai piorar a lágrima.
Enrole alguns pedaços de gelo em um pano. Segure o gelo contra seu músculo rasgado por 20 minutos a cada hora. Não use calor no músculo, mesmo se ele se sente bem, como ele vai agravar a lágrima.
Envolva seu músculo suavemente em uma bandagem ACE. Não puxe o curativo muito apertado, mas envolvê-la com força suficiente para fornecer apoio estável. Mesmo que o músculo se sente apoiado, não andar ou inclinar-se sobre ele.
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Esticar lentamente. Como a dor se dissipa no seu músculo, suave e lentamente esticar a área. Se você exagerar no alongamento, o músculo vai demorar mais tempo para curar. Quanto mais lentamente você trabalha, o mais provável que você para curar o músculo rapidamente.
dicas avisos
- Substituto de compressas de gelo comerciais embrulhado numa toalha para o pano cheio de gelo, se desejado.
- Se você ver hematomas escuro ao redor do músculo lesado, ir ao médico logo que possível.
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