Quais são os níveis de ferro normal que as mulheres?

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níveis sanguíneos de ferro normais de mulheres adultas são 30-126 ug / dl. Os níveis de ferro também é observado por medição da hemoglobina e do hematócrito níveis-isto é porque o ferro é uma parte importante de todas as células sanguíneas. Os níveis sanguíneos de hemoglobina e hematócrito são muitas vezes marcada por um cutâneo, que é menos preciso do que o desenho níveis da veia. Outros valores de laboratório usados ​​para verificar o estado de ferro incluem ferritina no plasma e saturação de transferrina.

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Existem dois tipos de ferro: ferro heme e ferro não-heme. O ferro heme é encontrado na carne animal e carne vermelha na dieta quando comido. ferro heme é bem absorvido para dentro do corpo quando comido. ferro não-heme é encontrado em alimentos vegetais e não é bem absorvido quando ingerido como o ferro heme. mecanismos do metabolismo controlar a absorção de ferro. Na dieta típica americana cerca de 10 a 15 por cento de ferro total consumido a partir de alimentos é completamente absorvido.

A quantidade de ferro armazenado tem um grande efeito sobre a capacidade de absorver ferro. Quanto mais baixos os estoques de ferro são, a forma mais eficiente de ferro será absorvido. Para a pessoa média, cerca de 30 por cento do ferro no corpo é de ferro de armazenamento. Dietas que são temporariamente deficiência de ferro pode usar ferro de armazenamento para atender às necessidades. A percentagem de ferro absorvida aumenta quando há uma deficiência de ingestão de ferro. ingestão excessiva de ferro é difícil de remover. O corpo armazena excesso no fígado ea medula óssea.

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Durante a menstruação e gravidez, as mulheres têm maior necessidade de ferro. As fêmeas podem perder muito ferro durante a menstruação porque não há ferro no sangue. Durante a gravidez, as necessidades de ferro aumentam devido ao aumento do volume de sangue. Mulheres sobre contraceptivos orais perdem menos sangue durante a menstruação e, portanto, perder menos ferro. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, do sexo feminino com idades entre 9 a 13 necessidade 8 mg de ferro por dia, com idades entre 14 a 18 necessidade de 15 mg / dia, com idades entre 19 a 50 precisa de 18 mg / dia e mulheres com mais de 51 anos precisam de 8 mg / dia . Gravidez requer 27 mg de ferro por dia, e lactação requer 9 a 10 mg de ferro por dia.

Fontes de ferro em alimentos incluem carne vermelha, farinha enriquecida, espinafre e soja. Ferro na carne vermelha é de ferro do heme e, portanto, melhor absorvido. ferro não heme em vegetais pode ter melhorado absorção se consumidos com suplementos de vitamina C. Ferro pode ser feita, mas ocasionalmente resultar em efeitos colaterais, tais como prisão de ventre e desconforto gastrointestinal.