Espinafre e Vinagre Diet

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O vinagre de maçã ganhou uma reputação como um alimento de perda de peso de ação rápida após um estudo foi divulgado que liga o consumo de vinagre para perda de peso em ratos. O ácido no vinagre juntamente com a pectina de fruta supostamente se combinam para causar gordura para queimar. Os investigadores deu ratinhos quer de água ou de ácido acético (o principal produto químico em vinagre) e descobriu que os ratinhos que consumiram o vinagre desenvolvido até 10 por cento menos gordura corporal do que aqueles que bebeu água.

O regime para a dieta do vinagre é consumir 1 colher de sopa. vinagre de aproximadamente 10 minutos antes da hora das refeições. Ele não faz exigências, tanto quanto o que os alimentos que você deve consumir. Enquanto vinagre é saudável e baixa em calorias (a apenas 3 calorias por colher de sopa), o estudo não prova conclusivamente que o vinagre é uma ajuda de perda de peso para os seres humanos. Se você quer perder peso, opte por um regime regular de alimentos saudáveis ​​e exercício físico.

Os defensores espinafre dieta incorporando várias porções de espinafre em sua dieta a cada dia para uma solução rápida perda de peso com o poder super. Dieters devem ser cautelosos com quaisquer correções rápidas, mas ao contrário da dieta vinagre, dietas ricas em vegetais, como espinafre foram clinicamente comprovada para ajudar na perda de peso, pressão arterial e reduzir o risco de certos cancros. Consumir 2 a 3 xícaras de espinafre embalado cada dia e você está oficialmente na dieta espinafre. O plano não requer que você comer o vegetal a qualquer momento durante o dia e não é específico sobre a preparação.

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Uma das maiores queixas sobre a dieta espinafre é que se torna monótono e chato. Para perder peso com sucesso sobre este plano, encontrar uma variedade de receitas que se adequar ao seu gosto e proporcionam uma porção ou dois de espinafre. Couve e alho tem muitos dos mesmos benefícios para a saúde e perda de peso como espinafre, e incorporá-los em sua dieta irá satisfazer suas necessidades de perda de peso e ao mesmo tempo dando-lhe alguma variedade de boas-vindas na hora das refeições. Selecione escuros, cachos vibrantes de espinafre. Bebê e espinafre adulto fornecer benefícios de saúde semelhantes, e você pode experimentar com que tipo funciona melhor em determinadas receitas. Mantenha fresco, espinafre pré-lavados à mão e lançá-lo em saladas, montículo salteados feijão preto e queijo feta no topo de uma salada de jantar saudável, ou adicioná-lo para sanduíches, wraps veggie e pizza caseira. Cozimento concentra nutrientes e fibras em spinach- de modo a tentar incorporar espinafre cozido em seu plano de dieta. Para um prato para servir com peixe grelhado ou um feijão e salada de cevada, refogado espinafre fresco em azeite com alho picado. Lasanhas e caçarolas proporcionar uma oportunidade perfeita para a adição de espinafre à sua dieta. Nenhuma preparação avançada é necessário- você pode simplesmente adicionar o vegetal para cada camada. A preparação mais básica para o espinafre é para refogar. Aqueça uma grande monte de espinafre em uma frigideira com um pouco de água e deixe cozinhar até pouco murchas, jogando frequently- seguida acrescente aos seus pratos favoritos. O conceito básico desta dieta é que, como você adicione o espinafre à sua ingestão diária de alimentos, você vai se sentir mais completa e irá substituir outros alimentos, menos saudáveis ​​com várias porções de espinafre diárias.