Causas de Altos níveis de triglicérides

carnes gordas, batatas fritas, frango frito, produtos lácteos cheia de gordura, manteiga, banha e pizza são apenas alguns dos alimentos que podem aumentar os níveis de triglicerídeos. Estes alimentos são ricos em gorduras saturadas e trans, que também aumentar o seu colesterol, outro tipo de gordura no sangue. As gorduras saturadas são encontrados principalmente em produtos de origem animal, mas também no de coco e palma gorduras trans Óleos também são encontrados naturalmente em produtos de origem animal e são feitas pelo homem por hidrogenação de óleos vegetais para torná-los mais sólido à temperatura ambiente. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de gordura saturada para não mais do que 7 por cento de calorias e reduzindo gorduras trans a não mais de 1 por cento das calorias.

Bolos, biscoitos, doces, refrigerantes, doces e sucos de frutas são ricos em açúcar, que podem causar os níveis de triglicerídeos a subir rapidamente. Alguns destes alimentos também contêm grãos refinados, como farinha branca. pão branco, macarrão branco e arroz branco são outros exemplos de grãos refinados. Durante o processamento, grãos refinados são despojados da maioria de sua fibra, o que lhes permite ser metabolizado muito rapidamente em seu corpo, e eles levantam seus níveis de açúcar e insulina no sangue. Mais altos níveis de insulina após uma refeição pode resultar em triglicérides elevados. Alguns destes alimentos também contêm gorduras saturadas, por um golpe duplo de angariação de triglicéridos.

Vídeo: Triglicerídeos altos: abaixar o exagero de carboidratos - The Big Fat Surprise

Algumas pessoas têm uma predisposição genética para níveis elevados de triglicéridos, e algumas condições médicas, incluindo a diabetes, hipotiroidismo e doença renal, pode também levar a níveis sanguíneos elevados. Excesso de peso é outro fator de risco importante, como está a viver um estilo de vida sedentário. O consumo de álcool é um outro contribuinte forte, e o tipo de álcool - cerveja, vinho ou bebidas espirituosas - não faz a diferença. As pessoas que são mais sensíveis aos efeitos estão particularmente em risco, de acordo com o site da Universidade de Massachusetts.

Vídeo: TRIGLICERÍDEOS ALTO COMO BAIXAR

Os triglicéridos são geralmente facilmente baixou, fazendo estilo de vida e mudanças na dieta, relata MayoClinic.org. Reduza o consumo de gordura saturada, tanto quanto possível e eliminar as gorduras trans de sua dieta. Escolha carnes magras, como frango sem pele carne branca e peixe, bem como fontes de proteína vegetal, como feijão e tofu. Reduzir ou eliminar doces em sua dieta, e escolha grãos inteiros, como massas de trigo integral, arroz integral e pão de trigo integral sobre os produtos refinados de grãos. Você também deve reduzir ou eliminar o álcool, especialmente se você é sensível. Estas mudanças só irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a reduzir o seu peso, mas você também deve certificar-se de começar o exercício cardiovascular regular - pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.