Praia Corpo de seis semanas Diet

Siga o programa. Colocar no DVD e fazer o programa de exercícios. Quanto mais cedo você se move a partir do primeiro DVD ao segundo, mais rápido você vai progredir. Você está autorizado uma semana no primeiro DVD, mas tentar seguir em frente, mais cedo.

Faça o alongamento. Esse DVD está lá para ajudá-lo a obter através de outros exercícios. Este DVD vai ajudar a aliviar a rigidez e dor dos músculos overexerted.

Junte o site da beachbody.com. A ajuda que você começa a partir das outras pessoas será de valor inestimável para o sucesso deste programa.

Visite o site ahealthyme.com/topic/calneed para determinar suas necessidades energéticas. Diminuir o número de calorias que você consome por dia por 500 a perder uma libra por semana- e em 1000 a perder duas libras por semana. A dieta praia-corpo vai ajudar você a perder peso mais rápido, aumentando o seu exercício, promovendo um estilo mais saudável de comer.

Controlar suas porções. Você quer comer até que você não está com fome, não até que esteja completo.

Coma cinco mini-refeições diárias. O site beachbody.com incentiva pequenas refeições espaçadas ao longo do dia em vez de uma ou duas grandes refeições.

Não coma por pelo menos três horas antes de ir para a cama. Este, de acordo com Praia Corpo, é para garantir que seu corpo está em modo de queima de gordura enquanto você está dormindo.

Escolha vegetais frescos em primeiro lugar. Uma dieta rica em vegetais frescos é o núcleo de perder peso com a dieta Beach-corpo. legumes frescos devem compõem a maior parte de sua refeição.

Ir a salada. Durante este programa, você vai usar não mais que duas colheres de sopa de molho de baixa ou sem gordura.

Cozinhe a carne da maneira correta. Comer carne ou peru magra porque suas contagens de calorias são mais baixos. Cozer, assar ou grelhar todas as carnes. Lembre-se que uma porção de carne é sobre o tamanho da palma da sua mão.

Evitar a maioria dos hidratos de carbono. Para a duração do programa de seis semanas, comer carboidratos única complexos. Estes devem ser pequenas porções sem manteiga ou gordura. Isso inclui arroz, massas, batatas e pão.

Beber água. Segundo o Dr. Michael F. Picco, M. D., da Clínica Mayo, a água potável vai ajudar com boa digestão. Ela também ajuda a suprimir a fome. Se você deve beber algo diferente de água, beber não mais do que um refrigerante diet, xícara de café ou chá por dia.

O site beachbody.com sugere que para a duração da dieta, você não comer fora. Pegue a sua própria comida com você embalado em uma pequena bolsa.