Garcinia cambogia vem do fruto de tamarindo e é frequentemente incluídos em suplementos de perda de peso. Apesar de alguns pequenos estudos preliminares têm mostrado benefícios potenciais para estes suplementos, outros estudos mostram resultados conflitantes. Verifique com seu médico antes de tentar perder peso com garcinia cambogia, uma vez que não pode ser seguro para todos.
Os proponentes alegam que o ácido hidroxicítrico em garcinia cambogia ajuda a reduzir a quantidade de gordura que seu corpo absorve. Um pequeno estudo publicado na Current Therapeutic Research, em 2003, descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de Garcinia cambogia durante 12 semanas tinham menos gordura abdominal e total do que as pessoas que tomaram um placebo, mas isso não resultou em qualquer perda de peso significativa.
Um estudo publicado no Nutrition Journal em 2011 descobriu que tomar garcinia cambogia por 10 semanas não promover a perda de peso. Um artigo de revisão publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, em 2004, chegou a uma conclusão semelhante, notando que, embora alguns pequenos estudos mostraram benefícios potenciais, a evidência não foi convincente em geral.
efeitos colaterais com o uso de garcinia cambogia tendem a ser relativamente leves e incluem tonturas, boca seca, dor de cabeça, diarréia e náuseas. As pessoas com doenças crónicas, como a diabetes ou doença hepática ou renal, deve evitar tomar suplementos contendo garcinia cambogia. O mesmo é verdade para as mulheres que estão grávidas ou a amamentar.
Mais significativamente, um suplemento contendo populares garcinia cambogia foi chamado em 2009 devido a alguns raros casos de problemas hepáticos após o uso do suplemento.
Se você está tomando certos medicamentos, não é uma boa idéia usar garcinia cambogia para perda de peso. Estes incluem serotonina, estatinas, varfarina, singulair e medicamentos para diabetes. A Garcinia cambogia poderia interagir com estes medicamentos, tornando-os mais ou menos eficazes e aumentando a probabilidade de efeitos secundários. Este suplemento também pode interagir com ferro, cálcio e potássio suplementos.
Uma alternativa mais segura e mais eficaz para perda de peso está seguindo uma dieta de restrição calórica saudável e tornando-se mais ativo fisicamente. A Universidade de Illinois em Urbana-Champaign recomenda comer menos gorduras, cereais refinados, doces e alimentos ricos em amido para cortar calorias. Encha-se de frutas, legumes, cereais integrais e alimentos ricos em proteínas. Adicionando exercício para este tipo de dieta vai ajudar você a manter seu músculo ao perder gordura corporal indesejada.
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