A leucina é um aminoácido, um dos blocos de construção das proteínas. Adultos precisa de cerca de 22 miligramas de leucina por libra de peso corporal cada dia para fins de manutenção. Pode haver alguns benefícios de saúde para tomar suplementos de leucina, mas você deve falar com o seu médico para ter certeza de que isso seria seguro para você.
Leucina tem sido estudada em relação com os atletas devido à sua capacidade para desencadear a síntese de proteína e o crescimento muscular. Tomar suplementos de leucina pode melhorar o desempenho do exercício, de acordo com um estudo publicado no "European Journal of Applied Physiology", em agosto de 2006. Canoeists que tomaram suplementos de leucina por seis semanas tinha maior poder do superior-corpo, aumentos significativos no tempo que eles poderia remar e diminui em seus níveis percebidos de esforço em comparação com aqueles que receberam um placebo.
Pessoas com diabetes tipo 2 que tomam suplementos de leucina podem ocorrer melhorias em seu controle de açúcar no sangue, de acordo com um artigo de revisão publicado no "Nutrition Reviews" em maio de 2010. Leucina parece aumentar a quantidade de insulina secretada pelo pâncreas, ajudando a reduzir sangue os níveis de açúcar após as refeições.
Quando você está tentando perder peso, tomando suplementos de leucina pode ajudar você a manter sua massa muscular enquanto você cortar calorias, resultando em uma melhor composição total do corpo, de acordo com um artigo publicado no "The Journal of Nutrition" em 2006. No entanto, uma estudo publicado na "Current Opinion em Nutrição Clínica e Cuidados metabólica" maio 2010 observou que os resultados do estudo são conflitantes sobre se estes suplementos são úteis para perda de peso. Verifica-se que uma mistura de aminoácidos contendo leucina ou proteína, em geral, pode ter mais vantagens do que sozinho leucina.
aminoácidos de cadeia ramificada, incluindo leucina, parecem ter alguns efeitos benéficos sobre a saúde do coração. Um estudo preliminar em ratos, publicado em "Pharmacological Research", em Setembro de 2011, revela que tanto leucina e outro aminoácido, valina, pode ser útil para diminuir a pressão sanguínea e batimentos cardíacos irregulares limitante. Novos estudos são necessários para determinar se eles têm esse mesmo efeito nas pessoas.
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