Enrole como um joelho com um ace bandagem

Antes de envolver o joelho, aplicar gelo por cerca de 15 a 20 minutos. A finalidade de gelo, compressão e elevação é de limitar o fluxo sanguíneo para a área. Isto irá reduzir o inchaço antes de envolver e aliviar a dor. Fria pode também reduzir o sangramento no caso de uma lágrima no tecido. Certifique-se a pele não ficar branco, e que não há dormência quando você aplica a frio Estes podem ser sinais de congelamento. Pessoas com diabetes ou má circulação são especialmente suscetíveis a queimaduras.

Remover o curativo da embalagem de plástico e desenrolar cerca de 2 a 4 polegadas do mesmo. Mantenha o joelho em uma posição confortável. Com uma mão, segure a ponta solta da bandagem em um ponto logo acima do joelho.

Rolar o curativo uma vez todo o caminho ao redor do joelho. Faça seu primeiro envoltório por cima da ponta solta da bandagem, para segurá-la no lugar. Comece logo abaixo do joelho e sua maneira de trabalhar, para evitar que o fluido no joelho.

Continue para embrulhar ao redor do joelho, trabalhando o seu caminho até um ponto logo acima dele. Com cada novo envoltório, sobrepor cerca de 1/2 a 1/3 da largura anterior da bandagem. Não enrole muito apertado. Se o curativo é muito apertado ou desconfortável, desembrulhá-lo e começar de novo. Uma vez que você envolveu completamente o joelho, corte a bandagem frouxa do rolo e prendê-lo no lugar.

Tome um over-the-counter analgésico, como o ibuprofeno. (Certifique-se de que você não tem quaisquer condições, prescrições ou alergias que podem impedir a tomar estes medicamentos) website Mayo Clinic .A recomenda um bloco de gelo ou banho de lama de gelo e água por 15 a 20 minutos a cada 2 a 3 horas para o primeiro poucos dias. Além disso, lembre-se de manter a área elevada, tanto quanto possível. Manter a área acima do coração será mais eficaz na redução do inchaço. A Clínica Mayo sugere que você chame seu médico se a dor, rigidez e inchaço não melhoram em 2 ou 3 dias.