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Como se livrar de um cavalo Charlie ou Cramp

Um cavalo de Charley é o termo comum para cãibras nas pernas que ocorrem espontaneamente ou durante atividade ou à noite. Como qualquer cãibra, um cavalo de Charley é uma súbita contração muscular involuntária que provoca dor e aperto. O cavalo de Charley pode ocorrer em sua panturrilha, tendão, virilha ou mesmo em seus dedos do pé. A causa exata desses grampos é desconhecida, mas sugere-se que a desidratação, desequilíbrio eletrolítico ou apertado músculos estão na raiz. Felizmente, existem opções de tratamento para dores do cavalo de Charley.

Coisas que você precisa

  • bloco de gelo gel
  • bebida esportiva

  • Parar de se mover uma vez que o cavalo de Charley hits. Stand com os pés apoiados no chão.



  • Levante os dedos dos pés suavemente para esticar as costas de suas pernas. Chegar a suas mãos para o céu para aumentar o alongamento.



  • Sente-se no chão e enrole as mãos firmemente em torno da área dolorosa. Pressione os calcanhares de suas mãos para o nó e massagear suavemente a área usando pequenos movimentos circulares.



  • Amasse a área de cólicas suavemente até que os lançamentos de dor. Mover suavemente e facilidade-se se a dor se torna muito intenso.

  • Aplicar uma bolsa de gelo gel para a área de cólicas. Mantenha no lugar por pelo menos cinco minutos.

  • Saborear uma bebida esportiva para aliviar a desidratação e repor os eletrólitos perdidos. Pode ser baixa nos níveis de potássio, de sódio ou de cálcio de modo reabastecer aqueles minerais rapidamente por beber uma bebida electrólito.

dicas avisos

  • Esticar os músculos antes do exercício para ajudar a prevenir cavalos Charley. Contacte o seu médico se a dor persistir ou piorar.
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