Como parar Charlie Horse Cramps nos pés e pernas durante a noite

Saber quando para ver um médico sobre sua perna ou cãibras pé. Algumas pessoas são mais propensas a cólicas perna, como as mulheres grávidas e crianças que têm dores de crescimento. Na maioria das vezes, cavalos Charlie não são prejudiciais, mas apenas um aborrecimento que você acorda durante a noite. Em alguns casos, no entanto, cãibras nocturnas são um indicador de que você tem uma doença ou condição que pode precisar de ser tratada por um médico. Se você começar a ter charlie cavalo cãibras depois que você foram expostos ao chumbo ou de outra toxina, você deve consultar um médico. Informe o seu médico sobre as suas cãibras nas pernas, se você tem diabetes, pés chatos, hipotireoidismo, doença arterial periférica, alcoolismo, insuficiência doença, rim ou fígado de Addison, ou se você estiver em medicação de pressão arterial, a tomar contraceptivos orais ou tiveram cirurgia de bypass gástrico, de acordo com a Clínica Mayo. Vá ao médico se os seus cãibras nocturnas são tão excessiva que você não pode obter qualquer sono.

Beber mais água para ajudar a prevenir cãibras cavalo Charlie. A desidratação tem sido implicada na causa da perna e pés cãibras. A maioria dos adultos precisa de pelo menos 8 copos grandes de líquido por dia, geralmente mais se você é ativo ou viver em um clima seco. Este líquido deve ser composta principalmente por água, suco ou bebidas esportivas saudáveis. bebidas com cafeína, bebidas gaseificadas e álcool tendem a desidratar você, então beber com moderação.

Exercitar regularmente, e esticar as pernas durante e após o exercício. As pessoas que vivem estilos de vida sedentários são mais propensos a contrair um cavalo charlie. Exercitando as pernas suavemente antes de ir para a cama também pode ajudar a tirar o sangue flui para baixo a seus pés e evitar pernas cãibras. Ao longo de cada dia, parar e esticar as pernas e pés muitas vezes.

Tome bastante cálcio, potássio e magnésio em sua dieta. Comer bananas irá aumentar a sua potássio e pode ajudar a prevenir a ocorrência de cãibras cavalo Charlie. Tomar um suplemento de cálcio e magnésio e incluir mais produtos lácteos em sua dieta para aumentar esses nutrientes.

Fazer outras pequenas alterações ao seu estilo de vida para evitar cavalos Charlie. Não se sentar com as pernas cruzadas em seus joelhos. Evite usar sapatos de salto alto por longos períodos de tempo. Use sapatos confortáveis, de suporte. Solte suas folhas de cama para baixo por seus pés para as pernas e pés não ficar duro.

Massagear as pernas de seu filho quando ele recebe um cavalo charlie à noite. As crianças com cólicas perna obtê-los porque seus ossos estão crescendo mais rapidamente do que os seus músculos e seus músculos se sentir tensas durante a noite. Assegurar o seu filho que ele é apenas ter dores de crescimento e que é normal.

Embora enfrentando uma cãibra, tente uma destas técnicas para pará-lo. Gentilmente balançar a área afetada. Enquanto estava deitado na cama, suavemente começar a apontar o dedo para cima em direção a sua canela, tentando esticar o bezerro. Traga o seu joelho em direção ao peito e abraçá-lo para o círculo você- seu pé em seu tornozelo. Se o cavalo charlie não é aliviada enquanto está deitado em sua cama, levantar-se e caminhar ao redor ou tomar um banho quente. Se você precisar, peça a alguém nas proximidades de uma massagem de pernas.