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Como comer Spirulina em pó

Enquanto os benefícios de saúde de spirulina, uma alga azul-verde, não foram cientificamente comprovados para estudos de seres humanos, animais e de laboratório sugerem que pode ser bastante benéfico. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, spirulina pode "estimular o sistema imunológico, ajudar a proteger contra reacções alérgicas, e tem propriedades antivirais e anticancerígenas." Spirulina está disponível para consumo em pó e a forma de cápsulas. Ele pode ser adicionado a algo tão simples como um copo de água ou pode ser incorporado num complexo de massas jantar. Há uma variedade de possibilidades para fazer spirulina em pó uma parte de sua dieta diária.

Coisas que você precisa

  • Seção 1:
  • pó de Spirulina
  • Suco de fruta
  • Frutos de sua escolha
  • Iogurte
  • cereais quentes ou frios
  • Massa
  • Azeite
  • ingredientes da salada
  • Seção 2:
  • pepino frac14-
  • 1 pau de aipo
  • abacaxi frac12- (pequeno)
  • folhas de espinafre (um punhado)
  • cal frac14-
  • 4 maçãs
  • Espremedor
  • liqüidificador
  • Uma colher de chá de empilhamento. pó espirulina
  • abacate frac12- (maduro)
  • Gelo
  • Seção 3:
  • 2 abacates
  • 1 limão
  • 1 limão
  • 1 dente de alho
  • 1 cebola amarelo médio
  • 1 jalapeno
  • 1 coentro copo
  • 3 colheres de sopa. spirulina
  • 1 tomate
  • Sal e pimenta
  • tortilla chips

Usando Spirulina Pó



  • Misture a Spirulina em pó para um sumo ou água. Adicione 1 a 2 colheres de sopa. de Spirulina em pó para um oito onças copo de água ou suco. Use um suco de frutas em vez de água, se você preferir para mascarar o sabor da spirulina. Misture a espirulina para o líquido cuidadosamente com uma colher. Continuar a misturar até todo o pó se dissolver.

  • Incorporar Spirulina em pó para uma bebida mais substanciais, tais como um batido. Adicionar um 1 a 2 colheres de sopa. de spirulina para seu smoothie favorito. Uma outra bebida mais espessa para misturar em Spirulina é V-8.



  • Adicione 1 a 2 colheres de sopa. de spirulina em pó para seus alimentos favoritos. Mistura-se o pó em iogurte ou colocá-lo em sopas. Polvilhe-lo sobre seu cereal frio ou quente no café da manhã. Adicionar algum pó espirulina para a massa, com um pouco de azeite. Polvilhe-lo sobre uma salada de chutar o poder nutricional de um prato de verduras.

Spirulina Smoothies

  • Prepare todos os ingredientes. Lave e seque as frutas e legumes. Pique o pepino, talo de aipo, abacaxi e maçã em pedaços que são pequenos o suficiente para o espremedor para processar. Descascar a seção esquartejado de cal. Retire as peles do abacaxi e abacate.



  • Coloque o pepino, aipo, abacaxi, espinafre, limão e maçãs no espremedor. Suco os ingredientes.



  • Despeje o suco no liquidificador. Adicionar o pó espirulina, abacate e um punhado de gelo para o misturador. Misture por 45 segundos. Despeje o suco em um copo de bebida e desfrutar de seu smoothie spirulina saudável.

Spirulina Guacamole Dip Receita

  • Prepare todos os ingredientes. Lave e seque as frutas e legumes. Retire as peles de abacate. Suco de limão e o cal. Pique grosseiramente o dente de alho e cebola. Corte o jalapeno. Retire as sementes do tomate e cortá-la.

  • Coloque todos os ingredientes num misturador, com excepção para o tomate picado. Misturar até que todos os ingredientes são completamente combinados.

  • Transferir a mistura para uma tigela. Adicione os tomates. Agita-se a guacamole suavemente até que os tomates são uniformemente distribuídas para o mergulho. Adicionar sal e pimenta como desejado. Aproveite o mergulho spirulina guacamole com batatas fritas de pacote.

dicas avisos

  • Spirulina também vem em forma de cápsula e tablets convenientes. Leia os rótulos em garrafas spirulina cuidadosamente para dosagens.
  • Adicionar spirulina a pipoca para um novo exame em um lanche favorito. Criar uma mistura pipoca tempero contendo uma colher de sopa de pó espirulina, queijo parmesão ralado, pó de alho, pimenta de caiena e pimenta. Polvilhe este tempero mais recentemente estalada, pipoca quente.
  • Juicers e liquidificadores funcionar de forma diferente. Não tente frutas e legumes suco com um liquidificador ou você vai acabar com mush ou pedaços em vez de suco.
  • Os suplementos dietéticos podem potencialmente causar efeitos secundários e interacções com outros medicamentos. Consulte o seu médico antes de usar spirulina como um suplemento dietético.
  • Comprar marcas única de alta qualidade orgânica para diminuir a chance de consumir spirulina contaminada.
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