O que é a Spirulina?

Cada colher de sopa de Spirulina seca contém 4 gramas de proteína e 2 miligramas de ferro. A ingestão dietética de referência para o ferro é de 8 miligramas por dia para os homens de todas as idades e mulheres com mais de 50 anos de idade, e 18 miligramas para mulheres com idades entre 19 a 50.

Embora aminoácidos compõem 62 por cento da spirulina, não é necessário uma boa fonte de proteína por causa de quanto você precisa comer para obter uma quantidade significativa. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, tradicionais fontes de proteína, como carne, nozes, legumes e cereais integrais fornecem mais proteína em porções menores.

Spirulina também contém vitaminas do complexo B, beta-caroteno, vitamina E, manganês, zinco, cobre, selênio e gama-linolênico ácido-no entanto, não é uma fonte significativa de qualquer um destes nutrientes.

Spirulina cresce em estado selvagem em lagos salgados no México e África- no entanto, é mais provável que você vai comprá-lo seco ou liofilizado em comprimido, pó ou floco. A maioria spirulina consumidos na América é cultivado em laboratório, diz UMMC. Converse com seu médico sobre a quantidade adequada para você tomar, se você optar por consumir spirulina. Ela pode ser tomada como uma pílula ou adicionado ao smoothies ou outros produtos como um complemento.

MedlinePlus observa que spirulina tem "provas suficientes para avaliar a eficácia" para condições miríade, incluindo alergias, ADHD, fadiga, hepatite C, diabetes, colesterol elevado, depressão e outras doenças. No entanto, a agência faz relatam que as primeiras pesquisas mostra tomar 2 gramas de algas verde-azuladas por seis meses pode aliviar os sintomas da alergia adultos.

Um estudo publicado em 2008 no European Archives of Oto-Rhino-Laringologia concluiu que spirulina é clinicamente eficaz sobre alergias quando comparado com um placebo, mas observa que é necessária mais investigação.

O Sloan Kettering Cancer Center Memorial relata que pesquisas com animais sugerem que spirulina pode ter efeitos quimio e radioprotective, mas não há dados sobre a eficácia humana.

Para evitar a contaminação com substâncias tóxicas chamadas microcistinas ou metais pesados, comprar spirulina e outras algas verde-azuladas de um fabricante respeitável, recomenda UMMC. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde para garantir que ele não interage com qualquer medicação que você está tomando atualmente. mulheres e pessoas grávidas ou amamentando com doenças auto-imunes devem evitar spirulina.