Como lidar com a dor nas articulações Sacroiliac

Adormecido. Deitado na cama pode ser o momento mais difícil para alguém que sofre de dor nas articulações sacroilíacas. Eles não podem mentir sobre o lado dolorido e na maioria dos casos, não pode mentir sobre suas costas ou estômago porque o aumento de uma parte traseira ou a posição do estômago pode enviar dor aguda para o quadril dolorido. Para fazer dormir um pouco mais confortável, adicione um par de polegadas de espuma para a cama. Dormir sobre o lado não lesionado é um dado adquirido. Se restante do seu lado ileso é difícil, tente dormir em um sofá, onde você pode pressionar as costas contra o encosto do sofá. Você também pode tentar colocar um travesseiro fino ou toalhas dobradas entre os joelhos e para baixo a seus tornozelos para levantar o lado ferido ligeiramente, mantendo-a mais alinhada com a coluna, para ajudar a reduzir a dor.

Medicação. O uso de over-the-counter AINEs, como ibuprofen (Advil) e naproxeno (Aleve) pode ser extremamente útil. Leia o Labels- há riscos com a tomar AINEs, especialmente durante um longo tempo. No entanto, os benefícios do uso de um AINE para reduzir a dor e inflamação para lhe dar mais mobilidade é uma consideração muito importante. Para os casos graves, o médico pode prescrever analgésicos e relaxantes musculares, ou um AINE mais forte.

De acordo com Dr. Ranit Mishori, um médico com base Washington, DC e escritor para a revista Parade, que é geralmente mais eficaz para tomar medicamentos "dia e noite" (a cada poucas horas) do que esperar para um episódio de dor antes da dose seguinte.

Calor e terapia de frio. Tirar vantagem do calor e terapia de frio. O tipo de almofada que é preenchido com gel e pode ser mantido no congelador será mais fácil de usar e vale a pena o investimento. Compre dois, um para manter no freezer e um para ser capaz de aquecer no microondas. O pacote de gel também tira preocupação de adormecer com uma almofada de aquecimento eléctrico uma vez que o pacote de gel lentamente se voltar à temperatura ambiente. Quando a dor está no seu pior, aplique uma compressa de gelo para ajudar a reduzir a inflamação. O calor pode ser usado para ajudar a relaxar os músculos, e é uma boa coisa para usar na hora de dormir. Deite-se de lado e colocar o pacote em todo o hip dolorosa, deixando-o em até 30 minutos. Se possível, tentar estabelecer uma rotina de uma mentira-down pausa do meio-dia de pelo menos 30 minutos, a aplicação de calor ou frio. Se você tem um pequeno calor / frio pack, você pode colocá-la dentro de roupas se ou não você está deitado.

Fisioterapia. Aprender o que exercícios são os melhores para você para ajudá-tom costas e os músculos abdominais é bastante benéfico. Se você é incapaz de ver um fisioterapeuta, verificar os sites para exercícios de volta voltadas para dor lombar. Basta ter em mente que se o exercício dói, não continue fazendo isso.

restrição conjunta. Usando um cinto sacroiliac ao realizar as tarefas domésticas pode ajudar a reduzir o excesso de estendendo-se o conjunto. A correia pode ser usado sob ou sobre as roupas.

Montada no carro. O jiggling do carro, e, especialmente, uma volta súbita ou bater solavancos pode ser excruciante. Use estofamento do assento e, se um passageiro, use travesseiros em ambos os lados do seu corpo para ajudar a reduzir e movimento almofada. Além disso, levar um calor ou frio pack e não se esqueça medicação para a dor.

injeção intra-articular. Um especialista em gestão da dor pode injetar uma solução entorpecente e anti-inflamatória na articulação. Soa doloroso, mas é realmente uma experiência menos dolorosa do que recebendo um tiro no braço. Os resultados podem ser dramáticos, deixando-lhe a dor completamente ou quase de graça. No entanto, esta não é uma cura, nem será a última afeta indefinidamente.