CLA e chá verde Perda de peso

CLA é um ácido graxo derivado do ácido linoleico e encontrado em alimentos de origem animal em sua dieta. As principais fontes de CLA em sua dieta são laticínios e carne bovina. Também é encontrado em outros animais ruminantes, jogo tão selvagem como veados, alces e búfalos são boas fontes. Além de potenciais benefícios da perda de peso, os pesquisadores estão avaliando CLA para diabetes, doenças cardíacas e câncer. Até agora, no entanto, a prova não é forte o suficiente para dizer se CLA beneficia essas condições.

British Journal of Nutrition publicou um estudo avaliando CLA em março de 2007. Os autores explicam que a pesquisa anterior mostra CLA ajuda a aumentar ou manter a massa magra e reduzir a gordura corporal. Em seu estudo, eles descobriram que o CLA reduz significativamente a gordura corporal depois de ser levado por três meses e seis meses de adultos com sobrepeso e obesos. Isto causou um decréscimo significativo na razão cintura-anca, uma medida utilizada para prever o risco de saúde. A perda de gordura ocorreu principalmente em indivíduos do sexo feminino, que perderam principalmente gordura de suas pernas.

Os pesquisadores ainda têm de avaliar os efeitos de tomar CLA e chá verde juntos. Separadamente, substâncias no chá chamado catequinas verdes têm um pequeno efeito sobre a perda de peso, de acordo com um estudo publicado na edição de setembro de 2009 do International Journal of Obesity. Não há nenhuma pesquisa para dizer se CLA e chá verde têm um efeito combinado sobre a perda de peso ou não. O chá verde contém substâncias benéficas, no entanto, e pode promover o açúcar no sangue saudável e colesterol e, portanto, pode ser uma parte de uma dieta de perda de peso equilibrado.

O chá verde contém cafeína, embora menos do que o café. Ainda assim, beber muito aumenta o risco de efeitos colaterais da cafeína. Para manter com uma dieta de perda de peso sensata, use um adoçante de baixa caloria para o seu chá em vez de açúcar, se você está pensando em adoçar seu chá. Alguns suplementos de CLA já tem extrato de chá verde neles, assim você não precisa beber chá, se esse for o caso.

O CLA pode causar efeitos secundários gastrointestinais. Estes podem ser leve a moderada e pode ir longe como o seu corpo se ajusta. Se os sintomas se tornam incómodas, descontinuar o uso e consultar com o seu prestador de cuidados de saúde. O chá verde interage com certos medicamentos, em alguns casos, diminuem a eficácia e em outros casos aumentando a eficácia. Evitar o chá verde se você tomar medicamentos para afinar o sangue, e consulte o seu médico primeiro se você estiver tomando medicamentos prescritos, especialmente sedativos, bloqueadores beta, de lítio ou inibidores da monoamina oxidase.