Alimentos que contêm leptina

A leptina, uma hormona produzida pelo corpo, afecta o metabolismo, a função reprodutora e a capacidade do corpo para regular o peso. Se os níveis de leptina são baixos, o metabolismo da gordura é alta. Por outro lado, se os níveis de leptina são elevados, o metabolismo da gordura é baixo.

Leptina comunica ao cérebro que a gordura é sobre o corpo. Os indivíduos cujos corpos não produzem leptina estão em risco de obesidade, pois o cérebro pensa que não há gordura no corpo. Isso faz com que o indivíduo a ter o desejo de comer mais. Injeções de leptina no corpo destes indivíduos tem ajudado com perda de peso.

O corpo não pode consumir leptina - deve produzi-lo. No entanto, alimentos ricos em ácidos gordos omega-3 tais como sementes de linho, óleo de semente de linho, óleo de peixe, bacalhau, linguado, salmão anchova, atum e sardinha pode aumentar os níveis de leptina inferiores metabolismo e no interior do corpo.

Pesquisadores da Clínica Mayo estudaram os níveis de leptina duas tribos africanas. Uma tribo comiam peixe regularmente, ea outra tribo comia principalmente vegetais. O estudo revelou que a tribo que comiam peixe tinha níveis de leptina que eram cinco vezes inferior, o que sugere que o consumo de peixe é benéfico na redução dos níveis de leptina.

Não tenho certeza como incluir peixes em suas refeições? Tente fazer tacos de peixe feitos de atum, linguado ou bacalhau com salsa, guacamole, alface e tomates. Outra opção é assar peixe esfregada com pimenta limão e servi-lo sobre o arroz com um lado de espargos.