Alimentos que estimulam leptina resposta no corpo
A leptina é um hormônio no corpo que responde a certas dietas. Como seu corpo responde à leptina depende de vários fatores. As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas geralmente têm níveis mais altos de leptina no sangue naturalmente, mas eles têm uma resposta reduzida a leptina depois de comer o que pode levar uma pessoa a comer demais. A resposta normal leptina leva uma pessoa a se sentir completo depois de comer uma refeição, para que eles param de comer. Perder peso pode mudar a forma como o seu corpo responde à leptina tornando este hormônio mais eficaz no controle de peso a longo prazo. Esta é uma das razões porque a dieta é tão difícil para algumas pessoas, porque o corpo não sabe quando ele está cheio.
Salmão
O distrito de San Benito Consolidated School diz alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 altera leptina seu corpo. Salmão é uma excelente escolha porque ele é rico em gorduras omega-3, proteínas e outros nutrientes. Comer as suas refeições lentamente para dar tempo ao corpo para encher o seu estômago e se sentir completo. Depois de comer, os níveis de leptina vai chutar e você pode começar a sentir como você teve o suficiente para comer. Tente comer salmão para almoço ou jantar várias vezes por semana. Combine salmão com legumes frescos, arroz ou outros alimentos saudáveis. Uma porção ideal é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas ou seu punho.
Salmão é rico em muitos nutrientes essenciais que seu corpo precisa.
Amêndoas
Lanche em amêndoas ao longo do dia ou adicionar amêndoas a uma salada verde fresca. Amêndoas também estimular uma resposta leptina no corpo porque este alimento é rico em gorduras omega-3. Amêndoas também são ricos em cálcio e minerais. Faça o seu próprio leite de amêndoa crua com um liquidificador em casa e beber isso em vez de leite de vaca regular. Você pode obter uma boa dose de cálcio juntamente com vários outros nutrientes que seu corpo precisa. Você também pode adicionar amêndoas picadas de cozido pratos como frango ou até mesmo adicionar amêndoas ao salmão.
Comprar amêndoas não salgados secos porque este tipo é mais baixa em calorias.
Atum
Assim como salmão, atum também é alta em gorduras omega-3. Escolha atum de barbatana amarela ou outras variedades que estão disponíveis na sua área. Compre atum na seção de frutos do mar de sua mercearia local, em vez de em uma lata. No entanto, você também pode obter o mesmo benefício de conservas de atum, mas que você pode desfrutar do fresco, menos salgado, gosto de peixe inteiro. Fazer saladas de atum, sanduíches e caçarolas. Tuna também é rico em outras vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde global.
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