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Alimentos que queimam gordura e aumentar o metabolismo

É difícil não chegar para esse cookie, batata frita ou terceira porção de sorvete, por vezes, mesmo que esses alimentos podem acabar lojas como gordura em menos de áreas ideais sobre o corpo. O exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e aumentar o metabolismo, no entanto, certos alimentos também pode ajudar neste processo. Alguns deixam você sentir-se cheio por muito tempo após a refeição é longo, o que é extra importante quando você está tentando alcançar o seu nível de condicionamento físico ideal. Proteínas, carboidratos complexos, vegetais sem amido, frutas e alimentos picantes estão entre suas melhores apostas no caminho para um mais magro, corpo trimmer.

proteínas



  • Consumir proteínas é uma das melhores maneiras de queimar gordura e aumentar o metabolismo. Proteína embala duas vezes o punção dos dois outros macronutrientes, gorduras e hidratos de carbono. As proteínas são muito mais difícil para o corpo a processo, exigindo mais energia e aumentando o metabolismo.



    As proteínas também deixar-nos sentir satisfeito durante mais tempo. Estes incluem peixes selvagens capturados e frutos do mar, tais como salmão-vermelho, amêijoas, cavala, arenque, linguado, perca do mar do Chile e anchovas. carne de caça magra e aves orgânica são opções adicionais.

Os hidratos de carbono de alta fibra complexos



  • Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e fibras são semelhantes às proteínas em que eles requerem uma grande quantidade de energia para o corpo a queimar-los fora e você se sentir saciado por mais tempo. Estes incluem pães integrais, feijão, arroz integral, aveia, quinoa, painço e vegetais sem amido como espinafre chinês, alcachofras, couve de Bruxelas, cenoura, aipo, couve-flor, pepino, daikon, palmito, berinjela, beterraba, bambu brotos, alho-poró, cogumelos, quiabo, pimentão, rabanete, nabo, ervilhas instantâneas de açúcar, tomate, alface, alface, radicchio, agrião, abobrinha e acelga, entre outros.

Ácidos Graxos Essenciais



  • Omega-3 os ácidos gordos têm um efeito sobre a leptina, um hormônio de gordura no corpo que pode afetar a quantidade de calorias queimadas e armazenadas como gordura. Aqueles com níveis mais baixos de leptina pode queimar gordura mais facilmente do que aqueles com níveis mais elevados desta hormona. Excelentes fontes de omega-3 do incluem salmão, sardinha, peixe branco, atum e óleo de linhaça, alguns dos quais também são fontes de proteína magra.

frutas

  • Frutas frescas limpar o corpo e também melhorar o metabolismo. Vitaminas C, E, B-12, potássio e fósforo também ajudar a trabalhar o metabolismo do corpo de forma mais eficiente e existem inúmeras frutas ricos em tudo isso. Tais frutos incluem citrinos, maçãs, morangos, framboesas, arandos, mirtilos, melões, mangas, kiwi e abacaxis.

Comida apimentada

  • A capsaicina é o ingrediente activo em comidas picantes como pimentos, e o mais quente do pimenta o mais capsaicina está presente. Capsaicina aumenta a energia no corpo através de despesas de calor "em até 23% após uma refeição", segundo a queimar gordura site da Rápido. Além de aumentar a sua capacidade de queimar calorias, a capsaicina melhora a circulação. Procure alimentos picantes, como açafrão, uma planta em na família do gengibre, manjericão, alho, gengibre e canela.
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