Dietas da moda que envolvem fome para criar uma redução drástica de peso são saudável nem sustentável. A fome leva a um declínio drástico na taxa metabólica, e seu corpo armazena o pouco que você consome como gordura para combater a falta de nutrientes. Quando dieta ou tentando perder peso, comer os alimentos certos é de extrema importância, especialmente aqueles poucos especial que pode ajudá-lo a verter aquelas libras adicionais.
proteínas de alta qualidade referem-se a alimentos que fornecem uma porção razoável de proteína, permanecendo baixo teor de gordura. Exemplos incluem claras de ovo, aves, carnes vermelhas magras, peixes, feijão e legumes. Consumir proteínas como estas aumenta o metabolismo do corpo, o que significa que você está queimando mais calorias em repouso.
Os ácidos gordos essenciais, também conhecidas como "boas gorduras," são encontrados em nozes e sementes e peixes gordos, tais como a truta, salmão e cavala. Os ácidos graxos essenciais, incluindo o Omega-3 conhecida, tem muitos benefícios de saúde, incluindo a reparação de tecidos e manutenção e promover a função cerebral ideal. Além desses benefícios para a saúde, ácidos gordos essenciais nos ajudar Transformar gorduras animais e lave-os para fora do corpo.
As frutas são a melhor fonte de vitamina C. As frutas particularmente ricos nesta vitamina incluem laranjas, tomates, tangerinas, limas, limões, uva, goiaba e mamão. Consumir esses frutos aumenta a produção do corpo do aminoácido carnitina. Este ácido é influente no tratamento de gorduras, diluindo ativamente gorduras armazenadas para serem transportados para fora do corpo.
Pimentões e outras pimentos contém capsaicina, que tem propriedades termogénicas. Essencialmente, isso significa que ele tem a capacidade de elevar a temperatura corporal e, como tal, dar o seu metabolismo um impulso saudável para até 20 minutos após o consumo.
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