Como Destress Rapidamente

Respire profundamente e conscientemente. Respire fundo pelo nariz e segure-o por alguns segundos. Expire profundamente através de sua boca com um "ah" som suave.

Levante-se e fugir. Muitas vezes, o estresse é causado por uma reação de fuga ou luta. Se você pode ir longe você pode aliviar um pouco do estresse. E dar um passeio vai ajudar a aliviar a tensão também.

Feche os olhos e imagine-se em algum lugar mais pacífico se você não pode fugir.

Rir. Go on-line e ler algumas piadas simples, engraçado. O momento alegre vai ajudar a aliviar o stress instantaneamente.

Considere o cenário de pior caso. O estresse pode ser causado por se preocupar com o que poderia acontecer se (preencher o espaço em branco). Ao jogar fora o pior resultado possível em sua mente, você pode chegar a uma solução, caso o pior ocorra, e então ele não parece tão ameaçador.