Como obter um Intolerância Diet Lactose

Obtendo a dieta intolerância à lactose direito é importante para aqueles que que não pode digerir o açúcar do leite encontrado em produtos lácteos. A intolerância à lactose é conhecida como deficiência de lactase. O que significa que seu intestino delgado não faz o suficiente das enzimas lactase. A intolerância à lactose em bebês pode às vezes passa despercebido até a idade de 3. Os adultos podem se tornar a intolerância à lactose também. Aqueles que sofrem de deficiência de lactase não estão em risco grave. tratamento da intolerância à lactose consiste geralmente em cortar produtos lácteos.

sintomas de intolerância à lactose resultar em diarréia, náuseas, gases e dor abdominal depois de comer. Especificamente depois que você terminar de comer leite e produtos lácteos. Lactose intolerantes tendem a tolerar apenas até 4 onças de leite. O problema com aqueles que são intolerantes à lactose, eles estão em risco de deficiência de cálcio e vitamina D. É recomendado que você começa 1.500 mg de cálcio por dia. A deficiência de cálcio pode levar à osteoporose. Este artigo irá explicar como obter uma dieta intolerância à lactose, e ainda manter uma boa quantidade de cálcio e vitamina D em sua dieta.

Limite a ingestão de laticínios. Alguns queijos como o suíço e cheddar pode ser bom para aqueles que são intolerantes à lactose. Você pode ter alguns laticínios, só não muito. Comer uma tigela de cereal pode ser bom. Experiência com produtos lácteos, e descubra com o torna mais propenso a experimentar sintomas de intolerância à lactose.
Comer frutos do mar. A vitamina D é largamente encontrado em Cod e salmão. Ambos são bastante nutritiva. Algumas pessoas podem não gostar de peixe, assim que consultar com o seu médico sobre tomar óleo de fígado de bacalhau ou óleo de salmão. Camarão também contém uma boa quantidade de vitamina D, bem.
Comer ervas e especiarias ricos em cálcio. Um monte de ervas são muito ricos em cálcio. Ervas e especiarias como tomilho, orégano, canela, alecrim, manjericão, endro, funcho, sementes de gergelim, sementes de mostarda, alho e cravo. Muitas ervas e especiarias podem ser adicionadas em sua dieta.
Comer vegetais ricos em cálcio. Uma grande quantidade de cálcio é encontrado no espinafre. Aqueles que são a intolerância à lactose devem ter um monte de espinafre em suas dietas. Couve, nabo, acelga, alface, couve e feijão verde são boas fontes de cálcio. vegetais de folhas verdes irá fornecer-lhe uma grande quantidade de cálcio. Comer um monte de saladas de espinafre. Aipo, repolho, couve de bruxelas, espargos e cogumelos contêm cálcio.
Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D. Suplementos de vitamina D pode ser necessário para aqueles que são intolerantes à lactose. É muito fácil obter a deficiência de vitamina D quando se é intolerante à lactose. Assim que os suplementos podem ser necessários.

Compartilhar em redes sociais:

Similar