Quais são os ingredientes em vitamina D3?

A vitamina D3 não é uma vitamina verdadeira, porque as pessoas que têm exposição adequada à luz solar não precisa de suplementos, de acordo com a Universidade Estadual do Colorado. A energia da luz é absorvida por uma molécula conhecida como 7-dihidrocolesterol e é convertido em vitamina D3 pela luz solar. O fígado e os rins sintetizar este produto químico na sua forma hormonalmente activa. O fígado converte a 25-hidroxicolecalciferol e o rim converte a 1,25-di-hidroxicolecalciferol.

A vitamina D é um hormônio esteróide, não uma vitamina. É conhecido pelo seu papel na regulação dos níveis de cálcio e fósforo no corpo e é importante para a manutenção da densidade óssea apropriada. Ele tem um papel no reforço glóbulos brancos, a fim de ajudar a infecção imunológico luta sistema.

Alguns alimentos contêm fontes de vitamina D. naturais incluem manteiga, ovos e óleos de fígado de peixe. Leite e cereais são geralmente enriquecidos com vitamina D. A melhor fonte de vitamina D3 é a exposição ao sol por pelo menos 10 minutos por dia sem protetor solar. Se você tem limitado a exposição ao sol, lâmpadas UBV podem ser usados. A vitamina D é solúvel em gordura, de modo que pode ser armazenada no fígado e tecidos gordos para uso futuro. A exposição excessiva à luz solar não leva a produzir muita vitamina D.

De acordo com a National Library of Medicine EUA, a dose recomendada de colecalciferol para bebés, crianças e adultos até a idade de 50 é de 5 microgramas (mcg) por dia. Adultos entre as idades de 51 e 70 deve levar de 10 mcg de vitamina D3 por dia, e adultos com mais de 70 anos de idade devem tomar 15 mcg por dia. Um mcg de colecalciferol é igual a 40 UI de vitamina D. Fatores que podem afetar a quantidade recomendada de vitamina D3 são sexo, idade e fatores como gravidez. Consulte o seu médico para descobrir a melhor dose para si.

A deficiência de vitamina D pode acontecer quando você não tem exposição adequada à luz solar ou quando a ingestão dietética de vitamina presente é insuficiente. É um problema comum em indivíduos mais velhos ou pessoas com doenças crônicas. Os idosos correm um alto risco de deficiência de vitamina D, porque o envelhecimento diminui a química na pele, que é convertido em vitamina D3, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Doença inflamatória do intestino e síndromes de má absorção de gordura, tais como a fibrose cística também podem causar deficiência de vitamina D.