Qual vitamina Você começa a partir da Sun?

Muitos fatores afetam a quantidade de vitamina D pode começar a partir de exposição ao sol, incluindo estação, cor da pele, hora e duração do dia, quanto tempo você está fora, se há fumaça ou nuvem tampa e se você estiver usando protetor solar. blocos de protecção solar dos raios UV necessários quando aplicado corretamente, e cobertura de nuvens e sombra pode diminuir a energia UV em até 60 por cento. Se você vive ao norte de Atlanta, nos Estados Unidos, o sol está no ângulo errado para o seu corpo para obter o suficiente UV para criar vitamina D no inverno. Durante a primavera, verão e outono, no entanto, até mesmo os nortistas pode receber luz solar suficiente para produzir vitamina D.

De acordo com o Instituto de suplementos dietéticos, gastando entre cinco e 30 minutos fora sem protetor solar, pelo menos duas vezes por semana no horário entre as 10:00 e 03:00 pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitamina D. Pessoas com pele clara pode ser capaz de produzir toda a vitamina D que necessitam em apenas alguns minutos de exposição ao sol sem proteção ao meio-dia, enquanto as pessoas com tans e os de origem hispânica pode precisar de gastar até 20 minutos no sol. As pessoas com pele negra precisa ainda mais, talvez tanto quanto seis vezes que o necessário para uma pessoa muito de pele clara, de acordo com uma entrevista com o epidemiologista Robyn Lucas publicada no Notícias EUA website World Report em junho de 2008.