Quais são as causas de deficiência de vitamina D?

Falta de luz solar é a principal causa de deficiência de vitamina D, de acordo com uma revisão do American Journal of Clinical Nutrition publicou em abril de 2008. Passar muito tempo em ambientes fechados, vivendo em um clima do norte onde a luz solar é mais fraca e menos direta, e ter a pele mais escura são todos fatores. A vitamina D é feito em sua pele quando é exposta aos raios ultravioleta, de modo que a luz solar com moderação é a fonte principal do seu corpo. A vitamina D é encontrada em alguns alimentos e, normalmente, em pequenas quantidades, assim você não conseguir obter o suficiente de comida sozinho.

Sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de deficiência de vitamina D. Os cientistas não estão completamente certo porque, mas uma teoria é que a realização libras extra reduz a quantidade de vitamina D disponível no seu corpo. Gravidez aumenta sua necessidade de vitamina D para apoiar a saúde de você e seu bebê. Muitas mulheres grávidas tomar vitamina D como indicado pelo seu médico antes, durante e após a gravidez para manter níveis suficientes. Os adultos mais velhos representam outra população em risco de deficiência de vitamina D. Devido ao afinamento da pele que vem com a idade, os adultos mais velhos podem ter mais dificuldade em produzir a vitamina D.

Enquanto grave deficiência de vitamina D pode resultar em dor ou fraqueza em seus ossos, você pode não ter sintomas se você tem uma deficiência menos severa. Ou, os sintomas podem ser vagos, aparentemente não relacionados e difíceis de identificar. Os sintomas que você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina D incluem fadiga e dores generalizadas e dores. A única maneira de descobrir se você é deficiente é ter o seu médico testar seu nível de vitamina D. Uma concentração de 20 nanogramas por mililitro ou superiores é adequada para a saúde global.

As duas principais formas de obter quantidade suficiente de vitamina D estão aumentando sua exposição ao sol ou tomar suplementos dietéticos. A quantidade de sol que você precisa depende de sua tez. Uma pessoa de pele clara pode precisar apenas para expor a pele nua por 15 minutos. Fale com o seu médico sobre se esta é uma boa opção para você. Algumas pessoas, como aqueles que têm ou estão em risco de cancro da pele, deve proteger-se da exposição aos raios UV. Se você é incapaz de obter luz solar suficiente, tomar suplementos é uma boa maneira de atender às suas necessidades de vitamina D. Converse com seu médico antes de tomar suplementos, no entanto.