Sinais e sintomas de baixo nível de vitamina D & Low Ferro

Seu corpo precisa a quantidade certa de ferro e vitamina D. Muito ou pouco pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde. O ferro é necessário para o bom crescimento, o desenvolvimento, a função celular e produção de certos hormônios. É também um componente principal da hemoglobina - a proteína que fornece oxigênio por todo o corpo. A vitamina D, por outro lado, funciona sinergicamente com cálcio para manter os ossos saudáveis ​​e ajuda na certificando-se de que seu corpo absorve o cálcio suficiente. Ele também mantém o seu funcionamento adequado do sistema imunológico e reduz a inflamação.

Como a vitamina D é encontrada em apenas alguns alimentos, é difícil obter o suficiente através da dieta, de acordo com o Conselho de vitamina D. Você está em risco de deficiência, se você tem pele escura, gastar muito tempo em ambientes fechados ou estão grávidas, obesos ou vivem em estados do norte americanas, que recebem luz solar menos intensa. Nem todo mundo que é pobre em vitamina D tem sintomas. Quando os sintomas ocorrem, eles incluem fadiga e dores generalizadas e dores. Um médico pode testar seus níveis de determinar se você está recebendo o suficiente.

Má alimentação, problemas na absorção de ferro a partir de sua dieta e perda de sangue pode impedi-lo de obter ferro suficiente. Três fases fundamentais levar de baixo teor de ferro para anemia por deficiência de ferro, com a primeira fase de início quando o seu corpo necessita de mais ferro do que você está tomando ou absorvente. Quando isso acontece, ferro armazenado é usado. Em fases posteriores, quando o ferro armazenado é esgotado, o seu corpo tem dificuldade para fazer glóbulos vermelhos. Anemia ocorre quando a sua contagem de vermelho sangue cai abaixo do normal. Você pode não notar sintomas nos estágios iniciais, mas em fases posteriores você pode experimentar sintomas como fadiga, baixa tolerância à exercício, problemas regular sua temperatura e redução da função cognitiva.

A menos que você é um vegetariano estrito, sua dieta fornece dois tipos de ferro - heme encontrado principalmente na carne e não-heme, que você obtém principalmente a partir de plantas. Alimentos como cereais enriquecidos, ostras, feijão branco, carne fígado, lentilhas e espinafre contêm ferro. A ingestão recomendada para adultos não vegetarianas menos de 50 anos é de 8 miligramas para homens e 18 miligramas para mulheres. Porque o ferro heme é melhor absorvido do que não heme, os vegetarianos exigem 1,8 vezes mais do que as pessoas que comem carne, que sai a 14 miligramas e 32 miligramas para homens vegetarianos e mulheres com menos de 50, respectivamente. No que diz respeito a vitamina D, o seu corpo produz a partir de exposição à luz solar, e é encontrada em alimentos como peixe-espada, salmão, atum, fígado, ovos, leite e queijo. A ingestão recomendada para adultos com menos de 70 é de 600 unidades internacionais por dia.