Precauções para um Sauna

Não use uma sauna se você tem esclerose múltipla, hemofilia ou lúpus eritematoso sistêmico. Se você tem uma história de hipertireoidismo ou supressão adrenal, ou seja, o corpo não responde ao calor, abster-se de uso de sauna. Não use uma sauna se estiver grávida ou amamentando, têm lesões articulares agudas, infecções fechados nas articulações, tecidos ou área odontológica e ter implantes tais como pinos metálicos, implantes mamários ou articulações artificiais. Se você está tomando um medicamento de prescrição, consulte o seu médico para qualquer eventual mudança no efeito da droga de energia infravermelha. Não use uma sauna enquanto menstruadas uma vez que pode aumentar o fluxo menstrual. Se você é calor intolerantes ou não suar, mesmo durante a atividade física vigorosa, não use uma sauna. Não beba álcool antes de usar a sauna como a natureza depressor do álcool neutraliza os benefícios da sauna. Crianças menores de 5 também não deve usar saunas.

Remover jóias e vidros antes de entrar na sauna como o metal torna-se muito quente a altas temperaturas e pode fazer com que a pele e os capilares a inchar, fazendo pulseiras, colares e anéis mais apertado. As lentes de contato pode secar em uma sauna, então removê-los. Além disso, não trazem garrafas, copos ou copos para a sauna.

Evite comer antes de entrar em uma sauna um banho de suor cepas do sistema circulatório. Esperar uma a duas horas após uma refeição para usar uma sauna. Em contraste, um estômago vazio pode esgotar completamente o sistema e, portanto, suor banho pode causar náuseas ou desmaios. Não use uma sauna se você estiver extremamente cansado, tem uma doença ou estão se recuperando de um.

Tente tomar banho por períodos mais curtos em configurações de calor reduzidas. Saiba seus limites sauna, começando com temperaturas mais baixas e construindo gradualmente até configurações mais altas. Enquanto o corpo se adapta a exposição repetida de calor, ainda é uma boa idéia para ouvir o seu corpo e deixar a sauna no momento adequado. Se você não está acostumado ao calor grave, que você pode experimentar desmaios ou náuseas, hemorragia nasal ou lesões dos vasos sanguíneos. Saunas que são mal ventilados também pode causar náuseas. Deixe a sauna se você sentir náuseas e ter um amigo ou membro da equipe lhe trazer um pouco de suco de frutas. O açúcar natural irá ajudá-lo a se sentir melhor, de acordo com Sauna Precauções por Mikkel Aaland. Não se levante rapidamente após o tempo em uma sauna, que pode fazer com que o sangue se apressar para baixo seu corpo e longe de sua cabeça.