É insalubre usar uma sauna após um treino?

The Go Ask website Alice, um site de educação em saúde da Universidade de Columbia, afirma que a transpiração em uma sauna abre os poros e limpa a superfície da pele, proporciona relaxamento e reduz sua taxa de pulso e pressão arterial, os vasos sanguíneos se dilatam. MayoClinic.com diz que há algumas evidências de que os saunas infravermelhos - que usam a luz para aquecer seu corpo diretamente em vez de uma sauna tradicional, que aquece o ar que por sua vez aquece o seu corpo - pode ajudar as pessoas com pressão arterial elevada, insuficiência cardíaca e artrite. No entanto, estudos maiores e melhores desenhados são necessários para confirmar esses resultados iniciais.

Se você não reidratar depois de uma sauna postworkout, pode ser insalubre e talvez até mesmo perigoso. De acordo com Military.com, as consequências da transpiração excessiva de uma sauna pode incluir dano renal devido a uma perda de electrólitos e, possivelmente, até mesmo insolação, que pode ser fatal. Para hidratar adequadamente, beber água suficiente antes, durante e após o treino, bem como durante e após o seu stint na sauna. Uma bebida esportiva pode substituir eletrólitos perdidos.

Se você tem certas condições de saúde, você vai querer evitar o uso de uma sauna depois de exercer ou em qualquer outro momento. As pessoas com certos tipos de doenças cardíacas, como arritmias cardíacas ou doença da válvula, deve ficar fora do calor, de acordo com a Harvard Health Publications. Assim se as pessoas com pressão extremamente alta ou baixa no sangue, epilepsia, ou quem está usando antibióticos, estimulantes, tranquilizantes ou álcool, afirma Go pergunta a Alice. As mulheres grávidas devem evitar a sauna também.

A noção de que saunas ajudar a perder peso é um mito. Infelizmente, como Military.com explica, sauna postworkout não resulta em nada mais do que a perda de peso temporária, desde que você está apenas suar o peso da água que você vai colocar de volta quando você hidratar. Na verdade, Harvard Health Publications diz que há pouca evidência, a partir de 2013, que saunas proporcionar benefícios significativos para a saúde "acima e além de relaxamento e uma sensação de bem-estar."