É um Sauna bom para você?

A alteração fisiológica mais aparentes depois de apenas alguns minutos em uma sauna é um aumento rápido na transpiração e uma abertura de poros da pele. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas. Os metais pesados ​​normalmente encontrados no ambiente, tais como o chumbo e mercúrio, o excesso de sais e outras impurezas são excretados através dos poros. Doentes renais pode receber um benefício adicional, pois isso pode reduzir o estresse sobre os rins para eliminar os resíduos do corpo.

O uso regular de saunas tem sido relatada em alguns estudos para melhorar a saúde cardíaca. A taxa de impulsos maior experimentado durante o banho aumenta o fluxo de sangue ao longo do corpo, principalmente na pele, melhorando a circulação para as extremidades e redução da pressão arterial. Vasodilatação ajuda os vasos sanguíneos tornam-se mais elástica e os resultados mais elevados da frequência cardíaca em um treino cardiovascular.

Os indivíduos que sofrem de artrite, muitas vezes encontrar alívio durante e depois de uma sauna. dores musculares e dores pode ser causada por uma acumulação de ácido láctico e de dióxido de carbono. A dilatação dos vasos sanguíneos e o fluxo de sangue adicional restaura oxigénio para as células e remove ácido láctico, aliviar a dor e reduzir a rigidez das articulações.

O calor de uma sauna simula uma febre e um aumento das células brancas do sangue e outros anticorpos. Indivíduos que tomam saunas frequentes muitas vezes experimentam menos resfriados, sintomas de gripe e condições de sinusite.

O aumento do fluxo de sangue e de alta temperatura um experiências em uma sauna faz com que os músculos para relaxar e ajuda a estimular o organismo a produzir endorfinas, um calmante conhecido.

O fluxo adicional de sangue para as extremidades e a transpiração ajuda a limpar os poros da pele, remover as células mortas da pele, as bactérias e o excesso de oleosidade.

Enquanto muitos usam saunas para ajudar a manter uma vida mais saudável, é uma boa idéia para verificar com um médico de antemão. O seu médico pode ter sugestões específicas relativas ao período de tempo ou a temperatura ou pode recomendar que você não tomar uma sauna em tudo. Indivíduos com doença cardíaca, pressão arterial alta ou baixa, as mulheres que estão ou podem estar engravidar nesta categoria. Embora comumente considerada como um remédio para ressaca, não há nenhuma evidência para apoiar esta - se você exagerou você não deve entrar em uma sauna.