Não entrar em uma Sauna fazer você perder peso?

Com uma extensa história na Europa - e uma crescente popularidade na América do Norte - a sauna proporciona muitos benefícios à saúde. É também uma fonte de relaxamento. Comum a cultura escandinava, especialmente na Finlândia e na Suécia, a sessão de sauna quente é geralmente seguido por um mergulho em um lago frio ou banho para "despertar" e energizar o corpo. Para algumas pessoas, a sauna também é usado como uma ajuda na perda de peso.

Saunas são fechados, espaços aquecidos. Elas são muitas vezes construídos de madeira. usuários de sauna relaxar em bancos ao longo das paredes - ou envolto em uma toalha, vestindo um maiô ou vestindo nada em tudo. Ao contrário de salas de vapor ou banhos de vapor, a sauna utiliza calor seco com níveis muito baixos de humidade. As temperaturas variam de 60 a 100 graus Celsius, a produção de um efeito térmico sobre o corpo.

As altas temperaturas de saunas causar o corpo para tentar perder calor através dos pulmões e pele. O aumento da taxa de temperatura do corpo e do coração, em reacção ao calor extremo do espaço fechado, e transpiração ocorre. Quanto mais tempo a sessão de sauna, quanto mais a temperatura do corpo aumenta. Porque não pode manter a sua temperatura inicial, o corpo tem de ajustar a aceitar o calor. Assim, quanto mais suor que irá ocorrer. Além disso, aumenta a circulação e os músculos relaxam.

altas temperaturas do sauna seca chutar os níveis metabólicos do corpo em alta velocidade, induzindo a transpiração agressivo, que não só desintoxica o organismo, mas provoca a perda de peso também. Os banhos de vapor também têm esse efeito. No entanto, o peso perdida na forma de transpiração é o peso da água, o que significa que a perda de peso total, como um resultado de sessões de sauna é temporária. O corpo naturalmente equilibra a quantidade de água que contém, e o peso perdido através da transpiração será rapidamente absorvida com o seguinte vidro de água.

Quanto tempo você optar por ficar na sauna depende da temperatura da sauna e como seu corpo se ajusta ao calor. Alguns usuários desfrutar de sessões de dez a vinte minutos, mergulhar em água fria, e voltar para mais uma breve sessão de cinco a dez minutos. Alguns entusiastas sauna promover sessões de uma hora ou mais. Finos, frágeis corpos pode não ser capaz de lidar com uma sessão longa. (O corpo vai certamente deixar você saber se ele tem sido muito longo, por exceder o relaxamento em fraqueza ou sensação de desmaio.) Meia-hora para sessões de sauna semanais hora de duração são comuns na Escandinávia.

Uma vez que a perda de peso da água é temporária, a sauna não deve ser utilizado como um método de perda de gordura. Uma dieta saudável e exercício físico deve ser usado em conjunto com sessões de sauna para o objetivo final de perda de peso, já que a perda de gordura (não água) é o resultado de queima de calorias. Além disso, como saunas usar calor seco, é importante usar loção hidratante após o banho pós-sauna, uma vez que o uso da sauna pode secar a pele.