Não Salas De Vapor Substituir Cardio Workouts?

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Cardio é um tipo de exercício que queima calorias, o que ajuda no controle de peso. Ficar em um peso saudável é benéfico para a sua saúde de muitas maneiras. Ele pode evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Ao sentar-se em uma sauna pode se sentir bem e fazer você suar, não é susceptível de produzir perda de peso por conta própria. Para deixar cair libras, você deve queimar queimar mais calorias do que você consome. A sauna não vai apoiar uma boa saúde através da prevenção da doença, também. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. não estar se qualificar, em uma sala de vapor ou em qualquer outro lugar.

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Se seu objetivo é diminuir ou manter o seu peso, cardio desempenha um papel enorme. Você deve criar um déficit de 3.500 calorias para perder uma libra em uma semana- isso se traduz em cerca de 500 calorias por dia. Uma pessoa de 155 libras queima cerca de 65 calorias, enquanto sentado por 30 minutos, de acordo com a Harvard Health Publications. Este número pode ser ligeiramente maior na sauna desde a sua temperatura corporal eleva, mas ainda não é suficiente para simular os benefícios de cardio. Em contraste, uma meia hora de aeróbica queima cerca de 260 calorias e uma classe de ciclismo interior queima cerca de 400 calorias em 30 minutos. A sesta sauna não pode substituir o exercício cardio quando se trata de queima de calorias.

Sentado na sauna pode não ser bom para perda de peso ou prevenção de doenças, mas isso não significa que não é benéfico em outras maneiras. Fazendo uma pausa nas temperaturas picantes é bom para relaxamento e pode proporcionar uma sensação geral de bem-estar, de acordo com a Harvard Health Publications. Algumas pessoas acreditam que suar muito pode ajudar a livrar o corpo de toxinas e limpar a pele. No entanto, o fígado e os rins resíduos do filtro de seu corpo e muito tempo na sauna pode realmente quebrar colágeno da sua pele, disse Dee Anna Glaser, professor de Saint Louis University of Dermatology entrevistado pela "Columbia Daily Tribune". Vá em frente e sentar-se na sauna para relaxar, mas não espere que ele mude sua saúde em todas as maneiras profundas.

Se você está em boa saúde, sentado na sauna provavelmente não é prejudicial. Se ele ajuda você de-stress, você pode usá-lo como um meio para permanecer na pista com seus objetivos de fitness, desde estresse impactos, muitas vezes negativamente sua saúde e motivação. Harvard Health Publications sugere restringir o seu tempo na sauna para 15 ou 20 minutos, evitando álcool antes de ir, esfriando gradualmente depois e beber um par de copos de água para repor os fluidos corporais perdidos quando você suar. Combine suas sessões de sauna com abundância de cardio e uma dieta bem equilibrada para se manter saudável e feliz.