Limão benefícios do suco

Não só é suco de limão boa em bebidas, mas também acrescenta sabor aos alimentos, como frutos do mar, aves, legumes e grãos. Ele faz tudo isso sem acrescentar qualquer sódio e muito poucas calorias. Suco de um limão, que é cerca de 3 colheres de sopa e muito mais do que você provavelmente usar, contém apenas 11 calorias.

A maioria dos americanos comem muitas calorias e obter muito sal em sua dieta, de acordo com as Dietary Guidelines for Americans 2010, e encontrar maneiras de cortar, mesmo em pequenos incrementos, pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral.

Como outras frutas cítricas, limões são uma fonte de vitamina C. É claro que, quanto de vitamina C que você começa de suco de limão depende de quanto você adicionar aos seus alimentos. Um limão contém 18 miligramas de vitamina C. No entanto, se você está apenas adicionando o suco de uma fatia de limão, você só vai receber cerca de 2 miligramas de vitamina C. Para referência, as mulheres precisam de 75 miligramas de vitamina C por dia e homens 90 miligramas.

A vitamina C no suco de limão atua como um antioxidante em seu corpo, protegendo as células contra os danos dos radicais livres. Embora a investigação ainda está em curso, incluindo alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta pode ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de certas doenças, como câncer e doenças cardíacas, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos.

Se você está preocupado com o desenvolvimento de pedras nos rins, incluindo suco de limão em sua dieta diária pode ajudar. O citrato é uma substância que se encontra no suco que ajuda a evitar a formação de pedras nos rins por ligação com o cálcio na urina e evitando a formação de cristais. Parte da gestão da dieta para prevenir a formação de pedras nos rins, especificamente aqueles causados ​​por baixo débito urinário de citrato, é aumentar a ingestão de alimentos ricos em citrato, como frutas cítricas como suco de limão, de acordo com um artigo de 2009 publicado em comentários em Urologia.

candidíase oral é uma infecção que geralmente se desenvolve quando o sistema imunológico está fraco. É uma condição dolorosa que provoca feridas na boca e pode afetar a sua ingestão de alimentos e líquidos. O tratamento geralmente inclui uma medicação anti-fúngicos, mas um estudo publicado em 2009 na Phytomedicine descobriram que tomar suco de limão diretamente na boca também pode ajudar a limpar a infecção. Enquanto o estudo mostrou resultados positivos com o suco de limão, consulte o seu médico antes de tentar um remédio caseiro para candidíase oral.

O suco de limão também pode ajudar a aliviar uma dor de garganta. Misture o suco em água e gargarejo para o alívio. Adição de limão à água quente com um pouco de mel também pode ajudar a diminuir o seu náuseas e aliviar calafrios associados à febre ou a flu- ele também fornece alguns fluidos para hidratação.