Muitas mulheres ganham peso como eles passam pela menopausa. Seu corpo já não precisa de apoiar o seu sistema reprodutivo, e seu metabolismo desacelera. Muitas mulheres perdem muscular, neste ponto, que também retarda o metabolismo. Alguns suplementos podem ajudar a controlar o ganho de peso e pode até mesmo ajudá-lo a perder algumas libras.
Tome magnésio. O magnésio está esgotada por pessoas que têm diabetes. É fundamental para a regulação de insulina. Ela irá contribuir com aquelas ânsias para alimentos açucarados.
Dê uma vitamina do complexo B. Oito dos nossos vitaminas essenciais são provenientes do complexo B. Eles são essenciais para metabolizar proteínas e gorduras. vitaminas do complexo B também converter carboidratos em energia. Todos eles trabalham juntos e são cruciais para manter o peso em um nível saudável. Vitamina B2 ajuda o trabalho da tireóide, que regula o metabolismo.
Tome ácidos graxos ômega 3. Eles trabalham para aumentar os nossos mecanismos de queima de gordura. Tomá-los pode levar a perda de gordura. ácidos graxos ômega 3 também ajudar a aliviar a inflamação.
Obter seus níveis de vitamina D marcada. Uma deficiência de vitamina D leva à resistência à insulina, o que faz com que o ganho de peso. Muitas mulheres que atravessam a menopausa acham que têm vontade de comer doces. Sem vitamina D, os doces serão armazenadas como gordura. Nova pesquisa mostra que muitas pessoas são deficientes em vitamina D durante anos antes de ver quaisquer sinais. Seu corpo produz vitamina D a partir de exposição ao sol. Mas muitas pessoas estão limitando seu tempo no sol para evitar o risco de câncer de pele. Você também pode obter vitamina D a partir de alimentos. Alguns alimentos e bebidas (como leite) são fortificados com vitamina D. A vitamina D também é bom para as mulheres que atravessam a menopausa, porque ajuda a prevenir a osteoporose e mantém os nossos ossos duro.
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