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O refluxo ácido alimentos devo eu evitar?

refluxo ácido - ou doença de refluxo gastroesofágico (DRGE) - é uma doença que provoca digerido comida ou bebida para reinserir o esófago a partir do estômago. refluxo ácido pode resultar de um defeito físico no músculo esfíncter entre o esófago e o estômago que o impede de ficar fechado. No entanto, excessos e comer muitos alimentos formadoras de ácido são duas outras causas de refluxo do ácido. Embora os antiácidos podem proporcionar alívio temporário, evitando certos alimentos é uma maneira mais eficaz para prevenir o refluxo do ácido.

O que evitar



  • Em refluxo ácido, ácido de formação de comidas desequilíbrio e aumentar o conteúdo de ácido do estômago, o que, em seguida, faz com que um escoamento de retorno do conteúdo do estômago para o esófago. De acordo com o Med Help, evitar alimentos ricos em gordura, frituras, alimentos condimentados, alimentos altamente irritantes, como laranjas e tomates, chocolate, café com cafeína, chá e refrigerantes, e álcool.

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    Estes alimentos quer levar muito tempo para digerir, fazendo com que o estômago a produzir mais ácido para decompô-lo, ou irritar o estômago. O álcool também enfraquece o músculo do esfíncter.

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    Outros alimentos a evitar incluem cebola, purê de batata, limão, toranja e cranberry, laticínios ricos em gordura e açúcares adicionados, massas, saladas e bolos e doces. Esses alimentos também são irritantes para o sistema digestivo e mais desequilíbrio níveis de ácido do estômago.

O que comer



  • saudável alternativas que promovam a saúde ácido-refluxo incluem frutas e legumes frescos não-citrinos, alimentos com baixo teor de gordura, e alternativas de lanche saudável, tais como nozes, iogurte e alimentos de snack não-fritos como bolos de arroz, batatas fritas e frutas secas cozidos. Irritantes pode variar de pessoa para pessoa, então preste atenção aos alimentos que causam o refluxo ácido.

Como comer



  • Andrew Saul, Ph.D., da DoctorYourself.com, sugere que, além de comer os alimentos certos, o seu almoço deve ser a refeição mais pesada do dia. Comer sua última refeição cedo e consumir alimentos que são fáceis de digerir - alimentos saudáveis ​​como arroz, feijão, legumes no vapor e sumos de vegetais e iogurte, para citar alguns - irá aliviar significativamente a sua condição. alimentos naturais ricos em enzimas digestivas - mamão, figo, abacaxi e até mesmo iogurte - ajudar a restaurar o equilíbrio ambiente ácido do estômago.

Medidas adicionais

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    Dr. Saul também discute suplementos de enzimas digestivas naturais. Como ele se relaciona, refluxo ácido pode indicam uma deficiência na quantidade de ácido gástrico necessária para quebrar as proteínas. Os suplementos podem estimular a produção de ácido no estômago.

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    Além disso, você pode encontrar ajuda se você não se deite depois de comer, dormir com a cabeça ligeiramente elevada, beber muita água e aliviar como muitas avenidas de estresse quanto possível. Contacte o seu médico se estas medidas de auto-ajuda não efetivamente aliviar o refluxo ácido condição.
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