O que faz a vitamina B Complex realizar?

vitaminas do complexo B são facilmente esgotados no corpo quando você está sob estresse extra, quando você estiver doença doente ou luta, durante os períodos de exercício intenso ou quando você está exposto a poluentes, como fumaça de cigarro ou poluição. Durante esses tempos, seus sistemas do corpo requer energia extra para a função ideal e para mantê-lo saudável. B-complexo fornece o suporte para a produção de energia em todas as células.

Vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas de nossa dieta para produzir energia para todas as células do corpo. As células do cérebro, sistema nervoso, coração, fígado e rins exigem níveis particularmente altos de energia e as vitaminas B são vitais para manter esses tecidos saudáveis. B-complexo ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, pode reduzir os sintomas associados com PMS e apoiar a saúde cardiovascular e imunológico.

Vídeo: Os Alimentos Mais Ricos em Vitamina B

Os idosos e aqueles com condições gastrointestinais que podem afetar a absorção de nutrientes deve estar ciente do potencial de deficiências nutricionais. Como você idade, a ingestão de alimentos em declínio e apetite pode reduzir a ingestão de vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais num momento em que seu corpo realmente requer mais destes blocos de construção para permanecer saudável. Aqueles que vivem com alguma condição crônica ou lesão requer vitaminas extra B para ajudar a curar e reparar tecidos danificados. Vegetarianos e alcoólicos longo prazo também pode ser deficiente em várias vitaminas do complexo B e deve completar com B-complexo.

Vídeo: Complexo B

As melhores fontes de vitaminas do complexo B são peixes, aves e carnes, grãos integrais e legumes frescos. Infelizmente, a dieta americana padrão está faltando em muitos desses alimentos e da mesma forma, os nutrientes que eles fornecem. Certifique-se de que sua dieta inclui lotes de frutas inteiras grains- e legumes orgânicos e orgânico, ar livre ou selvagens capturados carnes, aves e peixes. No entanto, vitaminas do complexo B também são facilmente destruídos pelo calor e processamento e, como tal, você também deve tomar um suplemento do complexo B em uma base diária, especialmente durante períodos de estresse, como você idade e se você está vivendo com ou combater qualquer lesão ou doença crônica.

vitaminas B são excretados pelo corpo quando tomado em excesso para que haja pouco risco de toxicidade. Certas formas de algumas vitaminas B podem causar efeitos secundários no entanto, incluindo a vitamina B3 ou niacina na forma de ácido nicotínico, que pode causar rubor da pele e o risco de danos no fígado se for tomado em doses elevadas. Procure B-complexo que contém vitamina B3 na forma de niacinamida ou nicotinamida.

Alguns medicamentos de prescrição pode esgotar os níveis de vitamina B no organismo. Converse com seu médico sobre a sua necessidade de adicional do complexo B se estiver a tomar medicamentos de prescrição, tais como contraceptivos orais, antibióticos ou antidepressivos.