Como evitar Aspartame

Usando aspartame ajuda o fabricante manter doce sabor de um alimento, reduzindo suas calorias, e é por isso dieta e reduziu-açúcar alimentos são os mais propensos a conter a substância. Estes incluem refrigerantes diet, versões dieta de gelatina ou pudim, suco de bebidas dieta, goma de mascar sem açúcar, luz ou iogurtes de baixo teor de gordura, sorvete luz, picolés, adoçantes de mesa e baixo teor de gordura leite aromatizado. Porque aspartame se decompõe quando aquecido a temperaturas mais altas, geralmente é utilizado de alimentos que você não tem que aquecer antes de comer.

Alimentos que não são comercializados como baixo teor de gordura ou dieta alimentos também poderiam conter algum aspartame, juntamente com outros tipos de adoçantes em um esforço para reduzir o teor total de calorias e açúcar e fazê-los parecer mais nutritivos. Por exemplo, alguns cereais, frutas enlatadas, pastas de fruta, xaropes e barras nutricionais contêm este adoçante.

A única maneira de saber com certeza se um alimento contém aspartame é verificar o rótulo. O rótulo dos alimentos que contêm aspartame também irá conter o aviso "Phenylketonurics: contém fenilalanina.” Isso é fácil de detectar rapidamente Se este for no rótulo, ler a lista de ingredientes para verificar novamente que o aspartame é incluída porque nem todos os alimentos que contenham fenilalanina. contêm aspartame. No entanto, todos os alimentos que contêm aspartame conter fenilalanina.

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Se você gostaria de reduzir a ingestão de açúcar, você pode simplesmente comer menos doces e comprar versões de produtos com menos açúcar adicionado. Verifique os rótulos e escolha as marcas feitas com o mínimo de açúcar. Há também outros adoçantes não nutritivos que você pode usar em vez de aspartame, como neotame, acesulfame K, sucralose e estévia, enquanto você trabalha em reduzir o seu consumo de doces e outros alimentos que contêm açúcares adicionados.