O Aspartame fazer você ganhar peso?

O maior benefício de adoçantes artificiais como o aspartame é que eles são livre de calorias. Se você costuma comer um monte de alimentos e bebidas açucaradas, em seguida, mudar para versões “dieta” que contêm aspartame - em teoria - pode ajudá-lo a cortar calorias. O problema é que este passo simples pode não ajudá-lo a reduzir as calorias totais, sem outras mudanças na dieta. Um exemplo clássico é comer um hambúrguer fast-food com um refrigerante diet - é menos engorda do que um hambúrguer e refrigerante açucarado, mas provavelmente ainda vai fazer você ganhar peso.

Aspartame é usado em uma variedade de produtos alimentícios, que as pessoas com problemas de peso, muitas vezes recorrer para verter libras em excesso. O problema é que mais pessoas estão acima do peso do que nunca, levando alguns céticos a questionar supostos benefícios do aspartame. Um artigo de 2010, publicado no “Yale Journal of Biology and Medicine”, sugere que os adoçantes podem aumentar o apetite, aumentando assim o consumo de calorias. Aspartame, em particular, foi encontrado para causar excessos. Use aspartame com moderação, e se concentrar em alimentos inteiros, não transformados para a perda de peso a longo prazo.