Quando nós ganhar peso a área que parece ser duramente atingida é a barriga. Desenvolvemos esta gordura da barriga jiggly que parece impossível de se livrar. Aqui estão alguns passos simples para lutar contra a gordura da barriga e obter o corpo que você pode ser orgulho de mostrar.
Não espere outro dia começar agora.
Reduzir suas calorias
Você não pode conquistar a gordura da barriga com flexões e exercícios abdominais por si só. Para perder as polegadas indesejadas você precisa cortar para trás no que você come. Não passar fome, mas estar ciente do que e quantas calorias você está comendo.
Exercícios Ab
Você deve encontrar uma boa fita de treino que é dedicado aos Abs. Você deve gastar 15-20min em seus abs 3-4 vezes por semana.
Jillian Michaels o treinador do Biggest Loser tem um ótimo treino ab. Fazer exercícios abdominais por si só não vai se livrar da gordura da barriga que vai definir o seu abs, mas você deve fazer cardio e reduzir suas calorias para perder a gordura da barriga para o bem.
cardio
Você deve fazer um treino cardio 3-4 vezes por semana. Você pode ir a pé poder, corrida, areobics, spinning, hinking, kick-boxing, biking- subindo e descendo colinas. Eu gosto de andar às voltas piscina e nadar. Se você tem um ginásio acertar o ginásio e aproveitar as bicicletas, esteiras ect. Bottom line é que você tem que começar a trabalhar acima de um suor. encontrar algo que você gosta e ficar com ela.
Treinamento do peso
Adicionar o peso da formação à sua rotina 2-3 vezes por semana. Se você não estiver familiarizado com pesos tirar proveito de seu ginásio local e configurar uma consulta com um treinador para obter-se iniciado com segurança sobre o uso de pesos. Uma vez que você sabe como usar corretamente pesos você pode trabalhar em seu próprio país ou em casa.
agua
Você precisa ter certeza de que você está bebendo bastante água. Você deve beber 6-8 copos por dia.
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