Qual é o valor nutricional em Ramen?

miojo são ricos em sódio, e muito sal não é bom para ninguém. A maior parte deste de sódio é a partir do pacote de sabor que, agitou-se para dentro da água no qual as massas são cozidas, cria o caldo. Segundo a Clínica Mayo, 77 por cento do sódio que as pessoas comem vem de alimentos processados. Existem 1.960 miligramas de sódio em uma porção de macarrão, o que representa 82 por cento da necessidade diária recomendada de sal.

macarrão são preenchidos com glutamato monossódico, o que aumenta o sabor. Este aditivo, encontrada apenas no pacote de sabor que vem com o macarrão, levou alguma controvérsia sobre a salubridade de miojo, especialmente em termos da epidemia da obesidade crescente.

miojo não têm colesterol e nenhum valor de vitaminas. Mas eles têm 12 gramas de gordura por porção, que responde por 18 por cento da ingestão diária de gordura recomendado para uma dieta de 2.000 calorias. Eles têm seis gramas de gorduras saturadas, para 30 por cento do que é recomendado diariamente. Há também 54 gramas de carboidratos em uma porção, representando 18 por cento da ingestão recomendada por dia.

Tenha em mente que existem duas porções em um pacote de miojo, significando que você deve dobrar todos os valores. Isso significa que o teor de sódio está fora das cartas, assim como a contagem de calorias ea ingestão de gordura. Há também uma versão do miojo que vem pré-embalados e pré-misturados em um copo de microondas. É impossível remover o aroma, porque ele já está misturado, assim que estes tipos de macarrão deve ser evitado.

O teor de sódio insalubre em miojo, que, como observou vem do pacote sabor que faz com que a base de sopa, é agravado pelo fato de que algumas pessoas não fazem o macarrão em forma de sopa, mas adicione a manteiga para o macarrão cozido e polvilhe o sabor pacotes na mistura de manteiga-e-noodle. Adicionando manteiga agrava os problemas com teor de gordura e sódio. É muito importante que você lembre-se que cada pacote de macarrão é uma porção dupla. A melhor solução é a utilização de apenas metade de uma embalagem de uma só vez, temperando com apenas uma pequena parte do pacote de sabor. Ramenlicious fornece algumas receitas saudáveis ​​que fazem uso de miojo: https://ramenlicious.com/recipes/healthy-noodle-recipes.html