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Como tratar Burnout Sintomas

esgotamento local de trabalho pode deixá-lo sentir apático e oprimido pela labuta incessante de seu trabalho. Embora todos se sentem sobrecarregados de vez em quando, o burnout ocorre quando você se sentir cansado, frustrado e incapaz de lidar com as demandas de seu trabalho todos os dias. Se não for tratada, o burnout pode impactar negativamente o seu desempenho no trabalho e relacionamentos com colegas de trabalho e supervisores. Embora não haja uma solução rápida para burnout trabalho, existem alguns passos que você pode tomar para aumentar sua satisfação com o seu trabalho.

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    Tire algum férias ou deixar tempo. Depois de uma semana ou mais longe de seu trabalho, você pode se sentir mais relaxado e mais capaz de lidar com as suas responsabilidades.



  • Identificar os aspectos do seu trabalho que causam cansaço e discutir as suas preocupações com o seu gerente. Peça ajuda na gestão da sua carga de trabalho ou navegando políticas corporativas pesadas que afetam sua produtividade.

  • Organize sua mesa e tempo. A mesa bagunçada pode estar contribuindo para seus sentimentos. Lançai fora os arquivos antigos e passar por seu e-mail todos os dias para manter o topo de sua mesa limpa. Compilar uma lista de coisas a fazer e marcar cada tarefa como você completá-lo. Voltar arquivos e documentos de suporte para gavetas ou armazenamento de mesa assim que você terminar uma tarefa.



  • Sair do escritório na hora do almoço. Ir para uma caminhada ou tratar-se de uma refeição em um restaurante tranquilo. Fazendo uma pausa, não importa quanto trabalho está esperando por você, pode ajudá-lo a se sentir melhor capaz de lidar com o resto do dia.

  • Vídeo: Quais são os sinais da Síndrome de Burnout?



    Converse com seu supervisor sobre como trabalhar em um novo projeto ou em uma nova área, se você encontrar o seu emprego monótono. Considerar a transferência para outro departamento em sua empresa.

  • Encontrar um sistema de apoio. Falando sobre suas frustrações com um membro da família, amigo ou colega de trabalho pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

  • Vídeo: Conheça a síndrome do burnout, seus sintomas e como tratá-la

    Procure um novo emprego se os problemas em seu trabalho atual são insuperáveis. Pense cuidadosamente sobre o tipo de novo emprego que faria você se sentir feliz e realizada.

dicas avisos

  • Constantemente pensando sobre o trabalho só vai piorar os sintomas de burnout. Delicie-se com um hobby ou esporte favorito ou relaxar assistindo a um filme ou programa de televisão no seu tempo livre. HelpGuide.org recomenda escolher atividades que não têm nada a ver com o seu trabalho.
  • Exercício pelo menos quatro ou cinco vezes por semana, se você se sentir estressado e queimada. Exercício pode ajudar a aliviar o stress e melhorar o seu humor.
  • Não hesite em contactar o seu médico ou um profissional de saúde mental, se você experimentar sentimentos intensos de tristeza ou depressão ou ter pensamentos de suicídio por causa da sua situação de trabalho.
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