Brocas arremesso de dardo
Que joga o dardo se envolve todo o seu corpo, dos dedos aos pés. Um regime de treinamento de dardo completa requer seis dias por semana, meia hora exercícios de condicionamento aeróbico. Para se preparar para brocas de dardo, você deve começar com 10 minutos de warm-up consiste em rotinas de flexibilidade e exercício aeróbico leve. Certifique-se de esticar seus bezerros e isquiotibiais, mantendo o alongamento por 30 segundos sem saltar. Em seguida, esticar os flexores do quadril, glúteos, adutores e região lombar. Se você estiver indo para levantar pesos naquele dia, esticar a parte superior do corpo e braços.