Como Boxers fortalecer seus pulsos?

Como bíceps, um boxeador pode envolver-se em ondas de pulso. O pugilista repousa o antebraço plana sobre uma superfície com a palma para cima da base do punho se estende apenas após a beira da mesa. Ele então agarra um peso na mão e levanta e abaixa-lo em um movimento de onda. O pugilista não mais estender o curl- isso pode resultar em ferimentos. O pugilista deve começar com um peso leve em primeiro lugar.

Aumentos são semelhantes aos cachos. Com este exercício de pulso, o pugilista coloca seu braço em uma superfície plana, com a palma para baixo. Ele então agarra um peso e aumenta ele- repetindo o mesmo movimento como uma onda. Embora o movimento é o mesmo, a pressão é colocada sobre uma parte diferente do pulso que é de uma onda.

O método de resistência pode ser realizada em qualquer ângulo: a palma para cima, para baixo ou de palma palma vertical. O pugilista coloca o antebraço sobre uma mesa plana e apertos um peso. O pugilista em seguida, mantém o pulso rígida durante o tempo que ele pode. Este exercício pode ser desgastante.

Mais uma vez, o pugilista coloca o antebraço sobre uma superfície plana, mas desta vez ele mantém a palma da mão perpendicular ao solo. Ele agarra o peso na mão e move sua mão para cima e para baixo. movimentos lentos controlados são best- não extrapolar.