Exercícios para Chakras em seu corpo

Localizado na base de sua espinha, o chakra da raiz é o primeiro dos sete chakras. Este chakra lida com o nosso sentido de sobrevivência e pode ajudar-nos sentir aterrada ou seguro. poses de ioga e exercícios que construir a força na região inferior do corpo e as pernas equilíbrio e trazer força para o chakra da raiz. Cadeira de representar e fazer agachamentos irá fazer o truque. Para executar Chair pose, ficar com os pés juntos. Ao inspirar, dobre os joelhos, dobradiça para a frente nos quadris e alcançar seus braços para a frente. Pressione os pés firmemente no chão. Mantenha a posição por cinco a 10 respirações.

Localizado na sua região pélvica, o segundo chakra é o ponto central para a criatividade, emoções e sexualidade. Exercícios que equilibram esta área, como o Gato e vaca pose, trabalho através da gama pélvica do movimento. Para executar o gato pose, descer em suas mãos e joelhos. Ao inspirar, levante os quadris, balançar sua pélvis para trás e chegar ao seu peito para a frente e para cima. Em uma expiração, desenhar seu umbigo na espinha, dobrando sua cabeça e quadris abaixo. Repita cinco vezes.

Localizado perto do umbigo, o terceiro chakra é o centro de força de vontade e força. Exercícios que equilibram esta área, como a postura da prancha e crunches, trabalhar profundamente na cavidade abdominal. Para executar Plank pose, descer em suas mãos e joelhos. Alinhar os pulsos diretamente sob seus ombros. Envolva o seu núcleo desenhando seu umbigo em sua coluna e levantar os joelhos fora do tatame. Empurre a sua energia para fora através de seus saltos. Seus quadris devem ser de nível nesta pose. Mantenha a posição por cinco respirações.

Localizado no centro do peito, comumente referido como o centro do coração, este chakra trabalha com compaixão e amor. Exercícios para equilibrar essa área, como Bow pose, abrir a frente de seu corpo e expandir o seu peito. Para executar pose da curva, mentir sobre seu estômago. Dobre os joelhos e chegar de volta para agarrar as bordas exteriores de seus tornozelos. Envolva os seus coxas para desenhar os joelhos de volta juntos. Chutar os pés para o teto e levantar o seu coxas, peito e cabeça fora do tatame. Mantenha a posição por para 10 respirações.

O quinto chakra está localizado no pescoço e região da garganta. Este chakra equilibra sua comunicação e criatividade. Exercícios para equilibrar essa área, como o suporte de ombro e Plow pose, trabalho em sua garganta ao abrir a parte de trás do seu pescoço. Para executar Plow pose, mentir sobre suas costas. Levantar as pernas e atingir os seus dedos ao longo e depois atrás de sua cabeça, usando suas mãos para apoiar a sua volta. Se seus dedos do pé tocar o chão, solte suas mãos. Mantenha a posição por 10 respirações.

O sexto chakra está localizado entre as sobrancelhas em uma área conhecida como o Terceiro Olho. Este chakra é responsável por intuição e percepção. Exercícios para equilibrar esse foco chakra em trazer a sensação para o seu terceiro olho através do toque e olhar. Sente-se em uma posição confortável sentado com os olhos fechados. Esfregue as mãos até que eles são quentes e colocá-los sobre os olhos. Sinta o calor penetrando seu Terceiro Olho. Mantenha essa posição até que suas mãos esfriar.

O sétimo chakra está localizado no alto da cabeça. Este chakra lida com equilíbrio e clareza de espírito e iluminação. Exercícios para este chakra se concentrar em acalmar a mente através da meditação. Para executar uma simples meditação, sentar com as pernas cruzadas e as mãos apoiadas sobre os joelhos. Sinta o seu alongar coluna e feche os olhos. Começar a se concentrar em sua respiração. Com cada respiração, silenciosamente repetir "Eu inspiro, eu exalar." Faça isso por cinco a 10 minutos.