O que ajuda a queimar mais calorias: Fazendo o Superior ou Inferior Corpo?

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Embora os grandes músculos grande dorsal cobrir a parte de trás, e, assim, são encontrados na parte superior do corpo, os músculos de corpo inferior ainda maiores levar o bolo quando se trata de geração de energia. Glúteos, quadríceps e isquiotibiais, a maior do corpo, são responsáveis ​​por fornecer vigor durante o exercício. Menores músculos parte superior do corpo, tais como os peitorais, deltóides, abdominais e músculos dos braços não pode competir em termos de esforço e gasto calórico durante o noivado.

exercícios parte inferior do corpo usar músculos maiores do que exercícios parte superior do corpo, resultando em uma maior taxa de consumo de oxigénio. Porque você tem muito mais músculo em seu corpo mais baixo, este aumento da taxa de consumo de oxigênio pode ser tolerada, o que resulta em números de calorias queimadas mais elevados do que exercícios parte superior do corpo. Isso explica por que o ciclismo a uma taxa de 14 a 16 milhas por hora, que é predominantemente um exercício inferior do corpo, pode ajudar uma pessoa de 160 libras queimar 726 calorias por hora. O corpo é muito mais eficiente na distribuição de oxigênio para os músculos de trabalho nas pernas do que para ambas as pernas e parte superior do corpo, ao mesmo tempo, de acordo com o exercício pesquisador Len Kravitz.

Além de exercícios parte superior do corpo, como pullups, flexões e medicina bola joga, é difícil para exercícios parte superior do corpo para competir com o potencial de calorias queima de exercícios inferior do corpo. Durante o exercício a uma dada intensidade, exercícios de corpo superior envolvem menos do que o consumo de oxigénio inferior do corpo ou total-body exercícios, resultando em números de calorias de queima mais baixas.

Quantas calorias você queima durante o exercício depende em grande medida de quão intensamente você se exercita. Mesmo se você queimar mais calorias durante exercícios de alta intensidade, você não será capaz de mantê-los durante o tempo que exercícios de baixa intensidade, independentemente do treino concentra-se sobre o corpo superior ou inferior. Circuito de formação e treinamento do intervalo, onde você combinar exercícios de ambos os tipos e alternam entre alta e baixa intensidade, pode ser ideal para perda de peso.