Como achatar o estômago com exercício

Começando devagar é importante se você não tenha trabalhado para fora ou exercido em quando. Você não quer se machucar por repente jogando-se em exercício. Andando algumas milhas cada dia é um bom aquecimento para as primeiras semanas. Mantenha um ritmo lento, com o mínimo de stress. Isso pode ser feito em qualquer lugar.

Executar uma rotina de exercícios cardio pelo menos duas vezes por semana. Isso pode ser jogging, andar de bicicleta, nadar ou seguindo um vídeo de treino. Certifique-se de esticar antes de realizar qualquer uma dessas atividades. Essas atividades devem durar pelo menos vinte minutos de duração para que o seu ritmo cardíaco pode sustentar um aumento do nível, o que irá ajudá-lo a queimar calorias mais rápido. É claro que quanto mais tempo você correr ou andar de bicicleta, mais calorias você vai queimar.

Levantar pesos nos dias entre realizar o seu exercício cardio. Não só este vai fortalecer os músculos do seu corpo, mas vai queimar calorias durante e após o treino, porque enquanto o uso de pesos, sua fibra muscular vai rasgar. Depois disso, enquanto seu corpo está descansando, seus músculos reparar-se, que utiliza calorias. Execute conjuntos para grandes grupos de músculos, como seu bumbum, coxas, peito e costas. Estes são alguns dos maiores grupos musculares do corpo e vai queimar mais calorias. Os mais calorias você queima, mais peso você vai perder.

Executar flexões e outros exercícios abdominais. Apesar do que infomerciais e outras agências dizem, é impossível para alvejar uma área específica para perda de peso. Seu corpo controla isso e você não pode ajustá-lo. No entanto, realizando ab trabalho outs irá fortalecer os músculos, e uma vez que você tem um estômago mais liso você será capaz de ver as ondulações salientes dos músculos abdominais.