Como achatar sua barriga Enquanto Andando
Se você está andando para queimar calorias e perder peso, você fez um importante primeiro passo em direção a uma saudável você. Caminhar pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de diabetes tipo 2 e outras condições. Com apenas algumas modificações para sua rotina de caminhada, você pode até achatar sua barriga.
Mantenha as costas retas e os ombros para trás. Boa postura é extremamente importante, a fim de exercitar os músculos certos. Seu exercício abdominal não deve colocar pressão sobre suas costas ou no pescoço.
Puxe seu estômago sem alterar a posição da sua coluna. Você não quer palpite seus ombros ou curva de suas costas. Se isso for feito corretamente, você deve sentir-se um ligeiro aperto em torno de sua cintura. Lembre de respirar.
Segure seu estômago por 10 etapas, em seguida, liberá-lo e relaxar por 10 etapas. Repita cinco vezes. Trabalhar até 20 repetições de cinco.
dicas avisos
- Tente fazer isso quando você está andando no do estacionamento até a loja ou escritório. Fazê-lo enquanto você está andando pela casa pegar ou colocar roupa de distância. Sempre que você está andando, mesmo em um ritmo lento pode entrar em alguns exercícios abdominais. Cada pequena ajuda.
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