Equipamento de Exercício para o estômago

Na maioria dos casos, o melhor equipamento para achatar o estômago também irá trabalhar para fora todo o seu corpo. Este é o caso com esteira e máquinas elípticas. O elíptico é melhor se você quiser mais de um treino parte superior do corpo enquanto você corre ou ter dor nas articulações ou joelhos fracos, o que pode levar uma surra em uma esteira. A esteira é a melhor opção se você está pensando em treinar para uma corrida. Se você não tem acesso a essas máquinas através de um ginásio e está pensando em comprar um, eles podem variar de R $ 800 a mais de US $ 1.000, mas você também pode ser capaz de comprar um usado no eBay.

O exercício cardiovascular é fundamental para alcançar abs plana. Antes que qualquer um pode perceber que você tem um apartamento estômago, você tem que queimar a camada de gordura que cobre seus músculos abdominais. Para obter os melhores resultados, tente fazer pelo menos meia hora de cardio um dia de cada esteira ou elíptico. All-about-Abs.com recomenda usar intervalo de formação para ajudar a queimar calorias e fortalecer seu abs.

Depois de concluir seus 30 minutos de cardio, a melhor maneira de tonificar os músculos abdominais é fazendo uma série de exercícios em uma estabilidade, medicina ou bola de Bosu.

bolas de estabilidade são leves, bolas de borracha grande e infláveis ​​que são comummente referidos como bolas de exercício. Você quer escolher um grande o suficiente para sentar-se confortavelmente com as costas em um ângulo de 90 graus. bolas de estabilidade irá aumentar a sua postura e pode ajudá-lo a fazer flexões e extensões de perna de forma mais eficaz. Flexões em combinação com bolas medicinais podem fortalecer e definir os músculos abdominais rapidamente.

esferas de medicina olhar como bolas de basquete, mas são pesados ​​e recheado. Eles podem pesar em qualquer lugar a partir de 2 libras para 30 libras. esferas de medicina também pode ser usado para flexões, pode ser lançada, e pode ser usado em extensões de perna e para elevadores mortos. A maioria das bolas de estabilidade e de medicina vêm com vídeos e pode ser encontrado por cerca de US $ 20 a US $ 30 em qualquer loja de esportes, Target ou Walmart.

Outro tipo de bola que pode ajudar a nivelar o estômago é chamado um equilíbrio treinador Bosu ou bola de Bosu. Parece uma bola cortada ao meio e pode aumentar a intensidade dos exercícios de equilíbrio, como extensões de perna e flexões. É particularmente bom para usar se você está fazendo ioga ou Pilates. A bola Bosu custa cerca de US $ 130 e vem com guias de treinamento.

Outra grande peça de equipamento para uso em conjunto com cardio e tonificação é a máquina de trituração AB, que é vulgarmente encontrado em ginásios. A máquina isola os músculos do estômago e aplica peso às suas flexões, fortalecendo o seu abs. O equipamento custa mais de US $ 100, mas vale a pena se você está procurando que a aparência six-pack, abaulamento-muscular. Certifique-se de começar com um peso leve para evitar esticar os músculos.

Há um monte de outros equipamentos caros disponíveis para treinamento abdominal lá fora --- como o Bowflex, Ab Lounger eo Rolo Ab --- mas os listados anteriormente são os básicos que podem ajudar você a atingir seus objetivos.

A coisa mais importante a lembrar quando treinando para uma barriga apertada é variar o treino. Existem vários tipos de exercícios abdominais vale a pena conferir, incluindo os enumerados no iwantsixpackabs.com e na seção de celebridades Exercícios de Fitness Magazine.

É melhor fazer cardio, tonificação e treinamento de força apenas três vezes por semana para dar a seus músculos a chance de reconstruir o tecido que foi discriminado durante o treino. "Treinar todos os dias com flexões intermináveis ​​não vai achatar a barriga mais rápido", Bill Hartman, co-proprietário de Indianapolis Desporto e Fitness, disse à revista Saúde da Mulher. "Você vai ver os benefícios mais rápido se você dar a seus músculos um dia para se recuperar totalmente entre os treinos."