Você pode obter um alisador estômago Usando uma máquina elíptica?

A elíptica, que é uma máquina de exercício estacionária, simula os movimentos da perna de alguém correndo ou caminhando. placas pé de apoio pés do indivíduo ao longo de todo o movimento. É uma boa alternativa para as pessoas que não desejam ou não podem participar em exercícios de alto impacto. A intensidade pode ser ajustado ao gosto de qualquer exercitador. Além footplates, muitas elípticas tem braço alças que você puxa. De acordo com https://ellipticaltrainers.com, "Porque você está incluindo os 30 por cento superior de seu corpo em seus exercícios, os resultados serão mais eficientes." Larry D. Miller inventou o aparelho elíptico, e ele patenteou em 2004. Ele também é conhecido como um cross trainer ou simplesmente uma elíptica.

O aparelho elíptico é projetado para exercícios cardiovasculares, para não atingir o crescimento muscular e força muscular. Provavelmente, o aspecto mais importante na aplainar seu estômago é para fortalecer os músculos da região abdominal. Quando um músculo é fortalecido, ele é apertado. Contrariamente à crença popular, você precisa trabalhar os músculos abdominais mais profundos e transverso abdominal, também conhecido como TVA ou o "core", em vez do músculo reto abdominal. Reto abdominal é o músculo ab superficial, conhecido como o "six-pack". exercícios de estilo Pilates são eficazes para aplainar seu estômago enquanto estes se envolver bem seus músculos "centrais".

Você pode usar o elíptico para fortalecer os músculos do núcleo, embora é provável que você obter os melhores resultados se você também fazer alguns exercícios tradicionais ab como flexões e tábuas. A maneira de treinar seu núcleo durante a utilização do elíptica é simplesmente abster-se de segurando as alças braço, que estão indo para ser o tipo de movimento ou parado, projetado para você para se sustentar enquanto se move suas pernas. Verifique se o seu núcleo é ativado movendo seu umbigo em direção a sua coluna vertebral e que você está em pé durante todo o tempo gasto na elíptica.

Há três factores a ter em mente quando você quer nivelar o estômago. Primeiro, você precisa se certificar que sua dieta é saudável e baixa em calorias. Em segundo lugar, você deve se envolver em uma força treino de corpo inteiro, pelo menos duas vezes por semana, de modo a construir músculos. Três ou até quatro vezes por semana é melhor. Estes exercícios vão construir músculos em todo o seu corpo, o que ajudará a manter seu metabolismo alto. Um alto metabolismo queima mais calorias. Por último, você precisa ter certeza de sua gordura corporal é baixa o suficiente, então seu, abs planas apertadas são realmente visível e não escondida sob uma camada de gordura.

O elíptico pode ajudar a conseguir uma barriga lisa, como fazendo cardio é importante em reduzir seu percentual de gordura corporal. Quanto mais pesado você for, mais é importante para você fazer um monte de cardio. Porque o elíptico é de baixo impacto, coloca pouco de estresse sobre as articulações. Isto significa que é especialmente bom para os indivíduos pesados.