Alimentos que quebrar acúmulo de ácido láctico

A coisa mais importante para lembrar ao escolher os alimentos para combater o acúmulo de ácido láctico é para selecionar alcalina, não-ácido, alimentos. Muitos frutos são alcalinos e podem ajudar a reduzir a acumulação de ácido láctico. Abacates não só ajudam a reduzir o ácido láctico, mas também estão cheios de "gordura boa" (lipoproteína de alta densidade). Os tomates, limões, toranjas e ruibarbo são também frutas alcalinas que podem ajudar a quebrar o ácido láctico. Para uma bebida refrescante depois de um treino, esprema um limão fresco em sua água. O limão alcalina vai ajudar ácido láctico quebra ao adicionar um pouco de sabor refrescante para sua água.

Quase todos os vegetais são alcalinas e saudável para comer depois de um longo e árduo treino ou corrida. Comer seus vegetais verdes, como espinafre, alface, repolho, brócolis, couve de Bruxelas, pepino, couve, aipo e feijão verde vai ajudar a combater o acúmulo de ácido láctico. Alcachofras, cebolas, couve-flor, rabanete, courgette, alho-porro, nabos, cenouras, alho e cebolinha também são alcalinos. Depois de um treino duro, preparar uma grande salada usando diferentes tipos de vegetais. Para vestir, adicione um pouco de linhaça ou azeite - ambos são alcalinos, também.

Nozes e sementes, como abacate, contêm "gordura boa" que pode ajudar a fazer o seu cabelo mais brilhante, baixar a pressão arterial e fazer a sua pele mais saudável. Certos nozes e sementes, tais como sementes de abóbora, de girassol e de linhaça, ajuda a reduzir a acumulação de ácido láctico depois de um treino de longo prazo ou. As amêndoas são um grande lanche alcalina que ajuda, também.