Como se exercitar com bengalas
Bengalas, ou andar pólos, são usados para melhorar caminhada como um exercício. Caminhantes usar pólos para aumentar a intensidade de um treino e aumentar a resistência da parte superior do corpo. Trata-se de peitorais, tríceps e músculos abdominais, que levantam a frequência cardíaca acima de caminhada regular faz. A atividade é como "cross-country esqui para caminhantes", relata a Clínica Mayo. A intensidade adicionado aumenta o número de calorias queimadas e melhora a estabilidade. pólos que anda são úteis porque eles aliviar a carga que a caminhada pode colocar em joelhos, quadris, tornozelos e região lombar. Caminhando com pólos pode ser apenas o que você está procurando para apimentar sua rotina de pé.