exercício de Kegel é o nome dado às atividades que trabalham fora músculos do PC em seu assoalho pélvico. Estes músculos são usados em urinar, movimentos intestinais, a relação sexual e o parto em mulheres. Homens e mulheres podem se beneficiar do exercício de Kegel. O Super Kegel Exerciser de Verseo é uma peça de equipamento que pode ser usado para exercitar os músculos.
Coloque Super Kegel Exerciser entre suas coxas com a extremidade aberta para trás entre suas nádegas.
Esprema o Super Kegel usando seus músculos do assoalho pélvico.
Segure o aperto por cinco segundos.
Solte o Super Kegel Exerciser e relaxar durante cinco segundos.
Repita o exercício cinco a 10 vezes, três a cinco vezes por dia.
Aumentar a quantidade de repetições e séries como você construir seus músculos.
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